Продукти, які усім нам варто вживати взимку
Зимою вже не знайти доступних овочів та фруктів в такій кількості, як влітку. А отже слідкувати за своїм харчуванням – стає складніше.
Дієтологи склали список обов'язкових продуктів для зимового раціону, які допоможуть пережити цю зиму здоровими та бадьорими.
Всі ці продукти легко купити взимку, до того ж ціна на них – невисока. Правильно підібраний зимовий раціон дозволяє легше переживати короткий світловий день та не хворіти.
Цільні злаки:
- вівсянка; - коричневий рис; - гречка; - пшоно.
Бобові:
- квасоля (можна консервована); - сочевиця зелена; - сочевиця червона; - нут.
Овочі та зелень:
- картопля; - морква; - буряк; - капуста білокачанна; - селера; - гарбуз; - будь-яка доступна вам зелень (салат, шпинат, можна заморожені).
Горіхи і насіння:
- будь-які горіхи; - насіння Чіа.
Фрукти і сухофрукти:
- апельсини; - мандарини; - гранати; - ківі; - лимони; - авокадо; - хурма; - фініки; - банани; - яблука; - заморожені ягоди (брусниця, журавлина, чорниця).
Інше:
- рослинна олія (кукурудзяна, кокосова, рапсова); - цільнозернове борошно; - цільнозерновий хліб або хлібці.
Спеції:
- морська сіль; - куркума, чорний перець, паприка, цибуля і часник; - імбир, кориця.
Джерело: 24 канал
-->
До теми
- У Центрі медичної реабілітації та паліативної допомоги дітям «Діва Марія», що у Сваляві, є можливість щомісячно реабілітувати 60 діток
- Як позбутися харчової молі на кухні: 4 способи
- Консультацію з ментального здоров’я можна отримати у сімейного лікаря
- З початку року аварійники газової служби 1300 разів виїжджали на виклики споживачів
- «Закарпаттяенергозбут»: перевіряйте реквізити рахунку під час сплати за послуги
- Відзавтра в пунктах пропуску «Ужгород» та «Лужанка» тимчасово зміниться організація руху й оформлення легкових авто
- Знайти роботу із зарплатою понад 12 тисяч гривень допоможуть у Закарпатській обласній службі зайнятості
- Коли проводити повірку лічильника та що треба про це знати
- Що потрібно, щоб отримати ліки безоплатно та перелік аптек в Ужгороді, які задіяні у програмі "Доступні ліки"
- Із початку 2024 року на Закарпатті 11 людей отруїлись чадним газом. Рятувальники нагадують про безпеку
- Закарпатським педагогам – про сертифікацію у 2024 році
- Що можна і не можна готувати в алюмінієвому посуді?
- Патрульна поліція нагадує: за певних умов у випадку ДТП можна заповнити європротокол
- Як діяти під час підтоплення: рекомендації закарпатських рятувальників
- Що робити батькам, коли загубилася дитина: поради закарпатських патрульних
- Як правильно заводити автомобіль в мороз: всі поради, які потрібно знати
- Рятувальники попереджають про погіршення погоди на Закарпатті
- 10 продуктів, за допомогою яких дійсно можна зміцнити імунітет
- Нова ініціатива у міських відділеннях Укрпошти: відсьогодні пенсіонери можуть додатково обміняти ще 5 LED-ламп
- Замість олів'є. Три оригінальні салати з куркою на Новий рік
До цієї новини немає коментарів