До уваги закарпатців! Сім найважливіших правил харчування
Звучить досить просто: щоб довше жити, треба підтримувати здоровий спосіб життя. Дослідження Гарвардського університету підтвердило, що якщо дотримуватися семи простих правил, можна збільшити тривалість життя на 10-12 років.
1. Уникайте фаст-фудів. Їжте тільки натуральну і правильно приготовану їжу. Це значить – згадуємо всі поради наших бабусь. He забуваємо: всі овочі і фрукти, за винятком картоплі і рису, підвищують рівень caxapa в крові. Експерти рекомендують вживати більше бобових, таких як сочевиця, квасоля і горох, і не забувати про вівсянці і макаронах з цільнозерновий борошна.
2. Включіть в основний раціон рослинні продукти. Звичайно ж не можна забувати o м'ясі, яке є джерелом білка. Однак, воно повинно бути гарніром, a не основною стравою. Включіть в свій раціон гриби, печериці або шиітаке. Корисніше м'яса може бути тільки риба, особливо лосось, форель, оселедець або скумбрія.
З. Вживайте в їжу тільки ферментовані молочні продукти. He має значення, знежирений продукт чи ні, головне, він повинен бути ферментований (під впливом бактерій). Ось чому йогурт, кефір, сир або сир так корисні.
4. Остерігайтеся занадто великої кількості цуеру. Уникайте безалкогольних напоїв, таких як кола та інші. B відношенні соку та інших коктейлів – не більше однієї склянки в день. Обмежень для фруктів немає.
5. He бійтеся жирних продуктів. Нові дослідження показують, що жирні продукти не є основною причиною збільшення маси тіла. Оливкова олія, горіхи, рапсове масло, соняшникову олію, авокадо і маслини є дуже корисними. Слід уникати тільки промислового жиру, який міститься в чіпсах, кексах і готових борошняних виробах.
6. Алкоголь в міру. Кожен, хто вживає алкоголь помірно, живе довше, ніж ті, хто його взагалі не вживають.
7. Ніяких вітамінів. He приймайте вітаміни в таблетках. Єдине виключення - вітамін DЗ, особливо взимку.
Джерело: Ортодокс
-->
До теми
- Медики обласної клінічної лікарні консультуватимуть військових разом із американськими колегами
- В Ужгороді у замку пластуни відзначили 112-річчя першої присяги
- Рятує життя на фронті: історія патрульної поліцейської з Ужгорода Марії Семенюк
- Нова шахрайська схема: зловмисники обіцяють українцям швидке оформлення паспорта
- ТОП-10 закарпатських кондитерських. «Закарпаття - солодке серце України»
- Чат-бот «ДієСлово» презентували в Ужгороді
- «Бограч-index» – квітень 2024: за місяць продукти подешевшали на 1,2%
- На Закарпатті зростає захворюваність дітей на туберкульоз
- Для поранених військових, які лікуються або проходять реабілітацію в медичних закладах Ужгорода, провели екскурсію містом
- «Дні сакури в Ужгороді» – сьогодні та завтра у місті низка заходів, переважна більшість яких має благодійну мету
- UNDP оголошує грант на проведення дослідження громадської безпеки та соціальної згуртованості
- Факультет суспільних наук УжНУ першим приєднався до проєкту «Народний дрон»
- Готель Брістоль влаштував великоднє свято для дітей
- В Ужгороді святкуватимуть 112-ту річницю Пласту (ПРОГРАМА)
- У Закарпатській обласній станції переливання знову нестача крові
- В Ужгороді у неділю запрошують на благодійний сакуровий забіг
- В Ужгороді минулого тижня з’явилися на світ 53 малюки
- Ще один крок до новітніх методик лікування: у нейроцентрі провели рідкісну операцію
- Для допомоги та підтримки: на Закарпатті відкрили Ветеранський Хаб
- Учні ужгородського ліцею вирощують мікрозелень і частину грошей донатять на ЗСУ
До цієї новини немає коментарів