Зберігайте: ранкові звички, які допомагають схуднути та привести тіло в порядок

Зберігайте: ранкові звички, які допомагають схуднути та привести тіло в порядок
Пити воду, вживати на сніданок білок, відмовитися вранці від солодощів: ці, а також інші звички дієтолог з Австралії Сьюзі Баррелл рекомендує зробити обов'язковими тим, хто хоче схуднути.

 

За словами Барелл, дотримання деяких ранкових звичок допомагає позбутися проблемних зон без жорсткої дієти і виснажливих спортивних занять. Зокрема, для ефекту схуднення і підтримки стрункості дієтолог радить щоранку випивати 300-500 мл води, щоб «відновити гідратацію після нічного відпочинку і запустити травну систему». Також для пиття в цей час дня будуть хороші трав'яний і зелений чаї.

Другою обов'язковою ранковою звичкою має стати білковий сніданок, вважає дієтолог з Австралії. Барелл зазначає, що з'їдений білок допоможе нормалізувати рівень глюкози в крові і надовго позбавить від бажання знову щось їсти. Таким чином можна буде дочекатися обіду без додаткових перекусів і калорій. Крім цього дієтолог радить зробити звичкою вживати клітковину. Треба намагатися вживати до 20-30 грамів клітковини на день.

«Почніть зі сніданку, додавши, наприклад, фрукти в грецький йогурт або вівсянку. Також отримати клітковину можна з овочами, висівками і цільнозерновим хлібом», — пояснила експерт.

Барелл не підтримує думки про те, що вранці можна їсти солодке. Спеціаліст констатувала, що якщо починати їсти солодощі з ранку, організм буде вимагати їх потім протягом всього дня. Дієтолог рекомендує не вживати вранці оброблений цукор і утримуючі його продукти — білий хліб і здобу, фруктові йогурти, кекси. У свою чергу покращувати метаболізм і допомагає худнути кофеїн. Тим, хто може собі дозволити, Барелл порадила пити каву без молока.

Ukr.Media

 

28 жовтня 2019р.
Çàãðóçêà...

До теми

Коментарі:

    До цієї новини немає коментарів

Залишити коментар:

Коментатори, які допускатимуть у своїх коментарях образи щодо інших учасників дискусії, будуть забанені модератором без будь-яких попереджень та пояснень. Також дані про таких користувачів можуть бути передані правоохоронним органам, якщо від них надійшов відповідний запит. У коментарі заборонено додавати посилання та рекламні повідомлення!

Необхідні поля позначені наступним символом:*