Бережіть свій організм! Як легко почати правильно харчуватися

Почнемо з того, що правильне хaрчування це не стереотипне вживання лише вареного, приготованого на пару і вічне «ні» солодощам чи алкоголю, а продуманий режим, певні обмеження та правильний вибір продуктів. Зокрема, правильне хaрчування передбачає споживання такої кількості калoрій, яка підтримуватиме нормальний ритм вашого організму, не відкладатиметься на боках зайвими сантиметрами і не переобтяжуватиме шлунок.

Також правильне хaрчування (або скорочено – ПП) це своєрідний режим: доведеться навчитися снідати та вечеряти в один і той самий час, обід намагатися підкоригувати до свого графіку і не забувати про перекуси. І, нарешті, це розрахунок білків, жирів та вуглеводів у співвідношенні 1:1:4.

Насправді, харчуватися правильно надзвичайно легко. Сніданок у такому режимі є найважливішим. Він активізує вашу травну систему, запустить роботу організму і забезпечить нормальний обмін речовин. Якщо ви не звикли снідати, спробуйте робити на сніданок тости з салатом або яєчнею, або ж смакувати пластівцями.

Щодо смажених продуктів, запам’ятайте, що смажити можна на невеликій кількості олії або ж взагалі без. Для цього незле буде придбати спеціальну сковорідку або ж тостер чи духовку – так ви зменшите шкідливий вплив на організм і відчуєте справжній смак продуктів.

Якщо поснідати повноцінно не вдалося, влаштуйте щільніший перекус: йогурт, бутерброд із цільнозернового хлібу, яблука тощо.

Багатьох людей обід зустрічає на роботі, і тоді в хід йдуть снеки та шоколад. Запам’ятайте, що таке хaрчування лише нашкодить вашій фігурі та організму. Краще підготуватися заздалегідь вдома. Наприклад, в Європі давно популярні контейнери для їжі, які беруться з собою в офіс. В ідеальному варіанті, обід має складатися з білкових продуктів та овочів або каш.

Другий перекус можете зробити молочним – кефір, йогурт або ж домашній сир завжди врятують при відчутті голоду.

Вечеряти після 18:00 не те що можна, а й потрібно. Зокрема, обирайте печену рибу або домашній сир із медом та злаками. Якщо вашою метою є втрата зайвої ваги, то вже за два тижні ви помітите як стрілки на вагах починають повзти вниз. Якщо ж хочете змінити свій стиль хaрчування, то й ви побачите, яку користь для вашого організму несе здорова та правильна їжа: очиститься шлунково-кишковий тракт, покращиться стан шкіри та організму.

  Надіслати другу