Дієтолог із Закарпаття розповіла, що потрібно їсти, аби жити довго

Дієтолог із Закарпаття розповіла, що потрібно їсти, аби жити довго
Щасливе довголіття цілком можливе, якщо дотримуватися елементарних правил у харчуванні, займатися фізичними навантаженнями й уміти радіти життю.

 

Лікар-дієтолог із Закарпаття Оксана Скиталінська оприлюднила критерії їжі для довголіття.

Отож, така їжа має бути:

-         свіжою.

-         Понад 70% складатися з овочів/фруктів/ягід (овочів вдвічі більше, ніж фруктів).

-         Включати білковий продукт.

-         Включати зерновий продукт.

-         Включати продукти з геропротекторними та антимутагенними властивостями (куркуму/імбир/омега-3 жири/зелений чай/каву і тд.).

-         Бути в потрібній кількості (приблизний розмір порції - це Ваші два складені кулаки).

-         Вжита не поспішаючи (добре прожована = добре засвоєна)

Не вигадуйте дуже з їжею - вона має бути нашими ліками і давати нам змогу якісно жити, - написала Скиталінська на сторінці у Фейсбуці. 

Джерело: prozak.info

 

 

05 червня 2016р.
Çàãðóçêà...

Коментарі:

    До цієї новини немає коментарів

Залишити коментар:

Коментатори, які допускатимуть у своїх коментарях образи щодо інших учасників дискусії, будуть забанені модератором без будь-яких попереджень та пояснень. Також дані про таких користувачів можуть бути передані правоохоронним органам, якщо від них надійшов відповідний запит. У коментарі заборонено додавати посилання та рекламні повідомлення!

Необхідні поля позначені наступним символом:*