Корисно знати: чому медики рекомендують спати вдень?

Корисно знати: чому медики рекомендують спати вдень?
Беріть на замітку!

 

Щоб перезавантажити мозок

Особливо це корисно тим, чия діяльність пов'язана з обробкою інформації, комп'ютерами і екранами. Останні як ніщо інше завантажують мозок, через що знижується уважність і продуктивність. Щоб покращити ці показники, потрібно хоча б півгодини подрімати вдень. 

Щоб поліпшити концентрацію та уважність

Напевно, ви помічали, що навіть після 10-годинного сну працюється не завжди легко. І, перш за все, це пов'язано з тим, що не всі люди отримують достатньо енергії після нічного відпочинку. Більш того, навіть сомнологи (фахівці, що вивчають сон) кажуть: краще менше спати вночі, але обов'язково розслаблятися вдень. Фахівці з Каліфорнійського університету, опитавши кілька сотень людей, які регулярно практикують 20-хвилинний сон, з'ясували, що він дійсно збільшує концентрацію уваги і працездатність на 30-50%.

Щоб контролювати рівень стресу

Іноді організм настільки втомлюється від стресів, що просто вимагає негайного відключення. І якщо такий напружений стан дотягнути до вечора, середньостатистичного 7-годинного сну вночі буде недостатньо для відновлення. Та й навіщо так мучити себе, якщо можна просто подрімати вдень? Це краще за будь-які заспокійливі і антидепресанти. 

Щоб знизити ризик серцево-судинних захворювань

Американські вчені з'ясували, що через зміни у способі життя сучасної людини, яка багато працює, розважається в основному вночі і часто відчуває різного роду нервові зриви, середня тривалість сну зменшилася приблизно на дві години, а, відповідно, його якість теж. Щоб відновити дисбаланс, виділяйте близько години для релаксу вдень. До того ж, це знижує ризик інфарктів та інсультів на 40%.

Щоб підняти настрій

Не дарма ж кажуть, що ранок вечора мудріший. Нехай навіть цей «ранок» настане трохи не за графіком. Після денного сну, коли роздратований мозок і втомлений організм перезавантажилися, і ви готові до нових звершень, ваше самопочуття теж має покращитися.

Джерело: Ukr.Media.

 

03 травня 2019р.
Çàãðóçêà...

До теми

Коментарі:

    До цієї новини немає коментарів

Залишити коментар:

Коментатори, які допускатимуть у своїх коментарях образи щодо інших учасників дискусії, будуть забанені модератором без будь-яких попереджень та пояснень. Також дані про таких користувачів можуть бути передані правоохоронним органам, якщо від них надійшов відповідний запит. У коментарі заборонено додавати посилання та рекламні повідомлення!

Необхідні поля позначені наступним символом:*