Беріть на замітку: які вітаміни слід приймати для красивої шкіри
Вітамін С для підвищення рівня антиоксидантів
Цей вітамін в основному міститься в епідермісі (зовнішній шар шкіри) і дермі (внутрішній шар шкіри). Він відіграє життєво важливу роль у підтримці здоров'я шкіри і в утворенні колагену, таким чином вітамін C:
- Сприяє виробленню колагену у шкірі (колаген зберігає еластичність).
- Запобігає фотопошкодження, викликане впливом ультрафіолету.
- Підтримує рівень антиоксидантів в організмі.
- Запобігає старінню і зменшує появу зморшок.
Де міститься?
Як усі ми з дитинства знаємо, дуже багато цього вітаміну в цитрусових, але ви будете здивовані, що міститься він ще і в:
- червоному перці
- полуниці
- броколі
- цвітній капусті
Для зовнішнього застосування:
Також дуже корисно використовувати сироватки і креми, що містять вітамін С. А відмінний варіант отримати його природним шляхом — робити скраб з лимонного соку і цукру. Головне, не використовуйте його кожен день і не забувайте розбавляти водою перед тим як нанести на шкіру.
Вітамін А проти старіння і прищів
Ми всі чули про чарівний ретинол і його магічну дію на шкіру, адже це ні що інше, як вітамін А, який стійко бореться з ознаками старіння шкіри. Згідно з дослідженням, вітамін А:
- Зменшує тонкі лінії і зморшки.
- Збільшує вироблення колагену, який підвищує еластичність шкіри.
- Покращує її зовнішній вигляд.
- Зменшує шкоду, що завдається вільними радикалами.
- Запобігає прищикам.
Де він міститься?
Якщо ви хочеште збільшити кількість вітаміну А, вживайте такі продукти:
- шпинат
- яєчні жовтки
- моркву
- морепродукти
- солодкий перець
- незбиране молоко
- помідори
Для зовнішнього застосування:
Ретин А, Третиноїн, Ретинол, Ренова — це всі види вітаміну А, які містяться в кремах для шкіри під цими назвами. Будьте обережними з цими продуктами, тому що вони підходять не для всіх типів шкіри. І якщо ви все-таки купите такий крем, то майте на увазі, що дія ретинолу зменшується на сонці, тому віддайте перевагу нічним засобам!
Вітамін Е для живлення і зволоження
Ви напевно бачили, що назва цього вітаміну сяє яскравіше зірки на етикетках ваших косметичних продуктів? А все тому, що він широко використовується в косметологічній промисловості завдяки тому, що поглинає вільні радикали і зберігає молодість шкіри. Вітамін Е:
- Мінімізує збиток від шкідливих ультрафіолетових променів, таких як темні плями.
- Запобігає сухості.
- Зменшує окислювальний процес і ознаки старіння.
- Зберігає шкіру зволоженою.
- Зменшує запалення.
Де міститься?
Ви можете включити в свій раціон наступні продукти:
- мигдаль
- шпинат
- фундук
- авокадо
- петрушку
- оливки
- броколі
- кедрові горішки
Для зовнішнього застосування
Капсули з вітаміном Е легко доступні в аптеках. Перед їх прийомом краще порадьтеся з лікарем, а от використовувати їх в домашніх масках простіше простого!
Видавіть рідину з капсули і нанесіть її на обличчя і інші області. Наносьте безпосередньо на шкіру, тільки якщо вона у вас дуже суха або є серйозні проблеми, наприклад, псоріаз і екзема. В іншому випадку краще змішати олію 3 капсул зі столовою ложкою оливкової, а потім масажними рухами нанести на обличчя.
Вітамін В3 від сонячних пошкоджень і пігментації
Вітамін В3:
- Захищає шкіру від сонячних променів.
- Зменшує гіперпігментацію (яка викликана впливом сонця).
- Мінімізує процес старіння шкіри, впливаючи на тонкі лінії і темні плями.
- Покращує текстуру і еластичність шкіри.
Де міститься?
Якщо ви хочете збільшити кількість цього вітаміну, додайте у свій раціон:
- гриби
- тунець
- насіння соняшнику
- авокадо
- зелений горошок
- печінку
- арахіс
- курячу грудку
- квасолю
Для зовнішнього застосування:
Ви можеш зробити свій власний крем з вітамінів В3! Просто змішайте порошок ніацинаміда з гелем алое вера і наносіть на шкіру! Простіше простого!
Вітамін К від плям, шрамів
Він відіграє ключову роль в загоєнні ран і ударів, і також допомагає в лікуванні деяких шкірних захворювань і зберігає шкіру здоровою. Вітамін К:
- Бореться із зморшками і темними колами.
- Зменшує пігментацію і синці.
Де міститься?
Ви можете збільшити споживання вітаміну К за допомогою таких продуктів:
- капуста
- броколі
- ромен
- петрушка
- цвітна капуста
Для зовнішнього застосування:
Креми з вітаміном легко доступні в аптеках. Зазвичай лікарі призначають їх тим, хто переніс операцію (щоб допомогти з ранами) або для зменшення розтяжок. Ці креми також призначають для лікування темних кіл, судинних зірочок і будь-яких інших проблем зі шкірою.
-->
До теми
- Закарпатські патрульні нагадали про дії велосипедиста під час проїзду пішохідних переходів
- Коли та як садити зелень у відкритому ґрунті
- Донатити на захист України: рекомендації від кіберполіції, як не стати жертвою шахраїв
- Як прати фіранки, щоб їх не довелося прасувати: 6 простих правил
- В Ужгороді працює Школа безпеки для жінок та дівчат
- Закарпатські патрульні нагадують про кілька простих звичок, які можуть врятувати життя
- Три косметичні засоби, які ви швидше за все використовуєте неправильно
- Як припинити весь час думати про погане: шість дієвих практик
- Як варити смачний рис: способи і пропорції для різних видів крупи
- Що можна і не можна готувати в алюмінієвому посуді?
- Секрети ефективного використання патчів під очі для освіження зовнішності
- Патрульна поліція нагадує: за певних умов у випадку ДТП можна заповнити європротокол
- Чому хліб потрібно починати різати посередині: неочікуване пояснення — але це дійсно практично
- Поліція Закарпаття нагадує: будьте обачні при купівлі дороговартісних товарів із-за кордону
- Як правильно заводити автомобіль в мороз: всі поради, які потрібно знати
- Випадіння волосся: загальний огляд на проблему
- Як правильно розвантажити організм після свят: основні правила
- Як подолати в собі нерішучість і страх: 8 способів стати впевненою людиною
- 10 продуктів, за допомогою яких дійсно можна зміцнити імунітет
- 10 ароматів, якими варто наповнити шафу: приваблюють позитивну енергетику
До цієї новини немає коментарів