Беріть на замітку: які вітаміни слід приймати для красивої шкіри

Беріть на замітку: які вітаміни слід приймати для красивої шкіри
Іноді шкіра "підкидає" нам неприємні сюрпризи. Як їх уникнути, що вживати, аби не виникало проблем, - читайте в матеріалі.

 

Вітамін С для підвищення рівня антиоксидантів

Цей вітамін в основному міститься в епідермісі (зовнішній шар шкіри) і дермі (внутрішній шар шкіри). Він відіграє життєво важливу роль у підтримці здоров'я шкіри і в утворенні колагену, таким чином вітамін C:

  • Сприяє виробленню колагену у шкірі (колаген зберігає еластичність).
  • Запобігає фотопошкодження, викликане впливом ультрафіолету.
  • Підтримує рівень антиоксидантів в організмі.
  • Запобігає старінню і зменшує появу зморшок.

Де міститься?

Як усі ми з дитинства знаємо, дуже багато цього вітаміну в цитрусових, але ви будете здивовані, що міститься він ще і в:

  • червоному перці
  • полуниці
  • броколі
  • цвітній капусті

Для зовнішнього застосування:

Також дуже корисно використовувати сироватки і креми, що містять вітамін С. А відмінний варіант отримати його природним шляхом — робити скраб з лимонного соку і цукру. Головне, не використовуйте його кожен день і не забувайте розбавляти водою перед тим як нанести на шкіру.

Вітамін А проти старіння і прищів

Ми всі чули про чарівний ретинол і його магічну дію на шкіру, адже це ні що інше, як вітамін А, який стійко бореться з ознаками старіння шкіри. Згідно з дослідженням, вітамін А:

  • Зменшує тонкі лінії і зморшки.
  • Збільшує вироблення колагену, який підвищує еластичність шкіри.
  • Покращує її зовнішній вигляд.
  • Зменшує шкоду, що завдається вільними радикалами.
  • Запобігає прищикам.

Де він міститься?

Якщо ви хочеште збільшити кількість вітаміну А, вживайте такі продукти:

  • шпинат
  • яєчні жовтки
  • моркву
  • морепродукти
  • солодкий перець
  • незбиране молоко
  • помідори

Для зовнішнього застосування:

Ретин А, Третиноїн, Ретинол, Ренова — це всі види вітаміну А, які містяться в кремах для шкіри під цими назвами. Будьте обережними з цими продуктами, тому що вони підходять не для всіх типів шкіри. І якщо ви все-таки купите такий крем, то майте на увазі, що дія ретинолу зменшується на сонці, тому віддайте перевагу нічним засобам!

Вітамін Е для живлення і зволоження

Ви напевно бачили, що назва цього вітаміну сяє яскравіше зірки на етикетках ваших косметичних продуктів? А все тому, що він широко використовується в косметологічній промисловості завдяки тому, що поглинає вільні радикали і зберігає молодість шкіри. Вітамін Е:

  • Мінімізує збиток від шкідливих ультрафіолетових променів, таких як темні плями.
  • Запобігає сухості.
  • Зменшує окислювальний процес і ознаки старіння.
  • Зберігає шкіру зволоженою.
  • Зменшує запалення.

Де міститься?

Ви можете включити в свій раціон наступні продукти:

  • мигдаль
  • шпинат
  • фундук
  • авокадо
  • петрушку
  • оливки
  • броколі
  • кедрові горішки

Для зовнішнього застосування

Капсули з вітаміном Е легко доступні в аптеках. Перед їх прийомом краще порадьтеся з лікарем, а от використовувати їх в домашніх масках простіше простого!

Видавіть рідину з капсули і нанесіть її на обличчя і інші області. Наносьте безпосередньо на шкіру, тільки якщо вона у вас дуже суха або є серйозні проблеми, наприклад, псоріаз і екзема. В іншому випадку краще змішати олію 3 капсул зі столовою ложкою оливкової, а потім масажними рухами нанести на обличчя.

Вітамін В3 від сонячних пошкоджень і пігментації

Вітамін В3:

  • Захищає шкіру від сонячних променів.
  • Зменшує гіперпігментацію (яка викликана впливом сонця).
  • Мінімізує процес старіння шкіри, впливаючи на тонкі лінії і темні плями.
  • Покращує текстуру і еластичність шкіри.

Де міститься?

Якщо ви хочете збільшити кількість цього вітаміну, додайте у свій раціон:

  • гриби
  • тунець
  • насіння соняшнику
  • авокадо
  • зелений горошок
  • печінку
  • арахіс
  • курячу грудку
  • квасолю

Для зовнішнього застосування:

Ви можеш зробити свій власний крем з вітамінів В3! Просто змішайте порошок ніацинаміда з гелем алое вера і наносіть на шкіру! Простіше простого!

Вітамін К від плям, шрамів

Він відіграє ключову роль в загоєнні ран і ударів, і також допомагає в лікуванні деяких шкірних захворювань і зберігає шкіру здоровою. Вітамін К:

  • Бореться із зморшками і темними колами.
  • Зменшує пігментацію і синці.

Де міститься?

Ви можете збільшити споживання вітаміну К за допомогою таких продуктів:

  • капуста
  • броколі
  • ромен
  • петрушка
  • цвітна капуста

Для зовнішнього застосування:

Креми з вітаміном легко доступні в аптеках. Зазвичай лікарі призначають їх тим, хто переніс операцію (щоб допомогти з ранами) або для зменшення розтяжок. Ці креми також призначають для лікування темних кіл, судинних зірочок і будь-яких інших проблем зі шкірою.

Ukr.Media

 

15 липня 2019р.
Çàãðóçêà...

До теми

Коментарі:

    До цієї новини немає коментарів

Залишити коментар:

Коментатори, які допускатимуть у своїх коментарях образи щодо інших учасників дискусії, будуть забанені модератором без будь-яких попереджень та пояснень. Також дані про таких користувачів можуть бути передані правоохоронним органам, якщо від них надійшов відповідний запит. У коментарі заборонено додавати посилання та рекламні повідомлення!

Необхідні поля позначені наступним символом:*