Які продукти провокують ламкість та випадання волосся?

Продукти, що шкодять зростанню волосся

Риба

Риба корисна, особливо якщо в ній містяться ненасичені жирні кислоти омега-3. Але в деяких сортах риби міститься ртуть, яка провокує випадання волосся. Особливо багато цього елементу в скумбрії, тунці. Тому не варто ними зловживати і їсти занадто часто. Полюбляєте рибу — тоді купуйте хека або річкові сорти, лосося.

Молочні продукти

Мова йде про пастеризоване молоко, воно збільшує кількість шкірного сала. У результаті цього на поверхні шкіри утворюються бляшки епідермісу, які, накопичуючись, викликають зменшення волосяного фолікула. Волосся стоншується і уповільнює зростання.

Газовані напої

Часте вживання висококислотних напоїв, до яких відносяться всі види газованої води, призводить до порушення живлення шкіри голови. Їх краще замінити на овочеві і фруктові фреші або соки. Лужні продукти нормалізують pH-баланс, що покращує функціонування волосяних фолікул. Найбільш корисними будуть соки з цвітної капусти, буряка, огірка, моркви, селери.

Продукти з високим глікемічним індексом

Сюди входять хлібобулочні вироби з білого борошна, печиво, шоколад, глазуровані пластівці... Під час їх вживання у великій кількості знижується чутливість до інсуліну, через що в крові спостерігається надлишок цукру. А це призводить до раннього облисіння за чоловічим типом. Продукти з низьким глікемічним індексом, такі як гречка, рис, житній хліб, будуть корисніші і для волосся, і для всього організму в цілому.

Продукти, що містять селен

Добова доза селену, необхідна для здорового функціонування організму, становить 55 мкг для жінок і 70 мкг для чоловіків. Він нормалізує роботу імунної системи і активізує захисні функції організму. Однак перевищення норми споживання селену призводить до випадання волосся.

Селен міститься у бразильських горіхах, фісташках, кокосі, білих грибах, салі, часнику. Також з особливою обережністю слід ставитися до селеновмісних добавок.

Продукти, що містять вітамін А

Надлишок вітаміну А в організмі призводить до витончення волосся. Він міститься у яєчних жовтках, печінці, вершковому маслі, жирних видах сиру. Але його передозування найчастіше відбувається під час використання харчових добавок і косметики, до складу яких він входить. За нормального харчування, вітамін А у належній кількості надходить із їжею.

Смажена і жирна їжа

Її споживання призводить до закупорювання артерій і посиленого вироблення шкірного сала. А зрештою — до забивання пор шкіри голови та зменшення розміру волосяних фолікул. Це доводить, що проблема жирної шкіри голови не вирішується лише гарним шампунем.

Продукти, що містять гідрогенізовані олії, ще й підвищують рівень гормону дигідротестостерону, який провокує випадання волосся. Тому спреди, чіпси, майонез, кетчупи, напівфабрикати, кукурудзяні пластівці варто виключити з раціону.

Джерело: Ukr.Media

  Надіслати другу