Цікаво знати: як зиіцнити свій імунітет та уберегтися від вірусів?

Пити теплі рідини

Включайте в раціон овочеві супи, чай, починайте день з великої склянки теплої води — це підвищує імунну відповідь на віруси та інфекції. Особливо корисні рідини, які містять вітамін С.

Проводити час на сонці

Взимку потрібно намагатися бувати на свіжому повітрі навіть у похмуру погоду — організм все одно отримує дозу ультрафіолету. Сонячне світло відповідає за вироблення вітаміну D в організмі, що грає дуже важливу роль у зміцненні імунітету.

Підтримувати гідратацію

Вода відіграє ключову роль у процесах імунітету. Незалежно від пори року медики радять пити достатньо води — це природним чином забезпечує профілактику інфекцій.

Виконувати фізичні вправи

Вони стимулюють кровообіг, сприяючи видаленню мікробів з легень і викликаючи збільшення виробництва лейкоцитів — клітин імунної системи, які борються з вірусами та іншими збудниками захворювань, що проникають в організм.

Джерело: Ukr.Media

Читайте наші найцікавіші новини також у Інстаграмі та Телеграмі

  Надіслати другу