Як врятуватися від гіповітамінозу? Актуальні поради

Слабкість, втома, сонливість, дратівливість, безсоння, зниження працездатності, випадіння волосся, ламкість нігтів, сухість та тьмяність шкіри. Якщо наразі вам невідомі ці симптоми, то все ж займіться профілактикою: пийте чай шипшини, соки (смородиновий, яблучний), вживайте аскорбінову кислоту (по 30-50 мг на день).

Якщо відчуваєте на собі вищезгадані симптоми, то дотримуйтеся наступних порад:

- харчуйтеся щонайменше 4 рази на день. На сніданок готуйте страви з круп, каші. Для вечері підійдуть м'ясо, риба, картопля в мундирах. Для повноцінного перекусу можна вживати горіхи.

- після їжі випивайте фреші, узвар із сухофруктів. Пийте чай з імбирем та обліпихою. 

Слухайте улюблену музику впродовж дня. Виробіть ритуал на кожен ранок, який покращить вам настрій, зарядить позтивом аж до вечора. Пам'ятайте, якою важливою є фізична активність! Віддайте перевагу ходінню, а не їзді (за можливості). 

Uzhgorod.net.ua

  Надіслати другу