Як врятуватися від гіповітамінозу? Актуальні поради

Як врятуватися від гіповітамінозу? Актуальні поради
Гіповітаміноз - це стан людини, який розвивається внаслідок зменшення вмісту певного вітаміну (або вітамінів) в організмі. Таке явище виникає у зимово-весняний період, тож зараз закарпатцям слід дотримуватися певних правил.

 

Слабкість, втома, сонливість, дратівливість, безсоння, зниження працездатності, випадіння волосся, ламкість нігтів, сухість та тьмяність шкіри. Якщо наразі вам невідомі ці симптоми, то все ж займіться профілактикою: пийте чай шипшини, соки (смородиновий, яблучний), вживайте аскорбінову кислоту (по 30-50 мг на день).

Якщо відчуваєте на собі вищезгадані симптоми, то дотримуйтеся наступних порад:

- харчуйтеся щонайменше 4 рази на день. На сніданок готуйте страви з круп, каші. Для вечері підійдуть м'ясо, риба, картопля в мундирах. Для повноцінного перекусу можна вживати горіхи.

- після їжі випивайте фреші, узвар із сухофруктів. Пийте чай з імбирем та обліпихою. 

Слухайте улюблену музику впродовж дня. Виробіть ритуал на кожен ранок, який покращить вам настрій, зарядить позтивом аж до вечора. Пам'ятайте, якою важливою є фізична активність! Віддайте перевагу ходінню, а не їзді (за можливості). 

Uzhgorod.net.ua

 

22 лютого 2019р.
Çàãðóçêà...

До теми

Коментарі:

    До цієї новини немає коментарів