Совам на замітку: як виспатся тим, хто любить пізній підйом
Совам живеться дуже важко в сучасному світі, який підкоряється законам жайворонків. Але вчені з Великобританії та Австралії вирішили, що з цим треба щось робити. Вони провели експеримент. Для участі запросили 20 осіб, які лягали спати в 02:30 і спали до 10:00.
Їх попросили:
- прокидатися на 2-3 години раніше звичайного і проводити час вранці на свіжому повітрі;
- снідати як можна скоріше;
- тренуватися вранці;
- обідати в один і той же час кожен день і нічого не їсти після 19:00;
- не пити каву після 15:00;
- не спати після 16:00;
- лягати спати на 2-3 години раніше звичайного.
Через три тижні люди успішно змістили час неспання на дві години вперед. Люди повідомляли про більш низькі рівні сонливості, стресу і депресії.
Це відносно прості речі, які будь-хто може зробити, щоб відчувати себе значно краще.
Джерело: Ukr.Media
Çàãðóçêà...
До теми
- Шпаргалка для водіїв: як розмір дисків та шин впливає на роботу автомобіля?
- Жіноча шпаргалка: особливості макіяжу для жінок. які носять окуляри
- Шпаргалка: як продовжити життя квітів
- Шпаргалка для водіїв: оригінальні ідеї для вашої автівки
- Жіноча шпаргалка: чого не можна робити з мокрим волоссям
- Шпаргалка: правила осіннього обрізання винограду
- Як закарпатцям уберегтися від застуди?
- Беріть на замітку: поради для зміцнення імунітету взимку
- Жіноча шпаргалка: одяг, що повнить
- Зберігайте: 10 щоденних beauty-звичок для розкішного волосся
- Жінкам на замітку: поради для надання блиску волоссю
- Зберігайте: ранкові звички, які допомагають схуднути та привести тіло в порядок
- Рівень вакцинації від дифтерії на Закарпатті неприпустимо малий, - Супрун
- Як підбадьоритися без кави: найбільш ефективні та прості способи
- Мало спите? Читайте, чим небезпечний хронічний недосип
- Поради ідеального ранку від успішних жінок
- Які переваги денного сну?
- Цікаво знати: як покращити свою самооцінку
- Беріть на замітку: як зміцнити свій імунітет?
- Жінки, зберігайте: як правильно доглядати за шкірою обличчя восени
Коментарі:
Залишити коментар:
Коментатори, які допускатимуть у своїх коментарях образи щодо інших учасників дискусії, будуть забанені модератором без будь-яких попереджень та пояснень. Також дані про таких користувачів можуть бути передані правоохоронним органам, якщо від них надійшов відповідний запит. У коментарі заборонено додавати посилання та рекламні повідомлення!
Останні новини
- 20.11.2019
- Прянощі: духмяний стартап від ужгородської "принцеси спецій" Мар’яни Сурми
- У жовтні закарпатці купили 135 нових автомобілів на 4 млн доларів
- Закарпатські митники виявили приховані цигарки в стелі мікроавтобуса та сабвуфері
- 19.11.2019
- Прогноз погоди в Закарпатті на середу
- Ведете малорухливий спосіб життя? Ось ефективні вправи для спини
- За елітні авто на Закарпатті сплатили майже 3 млн грн податку
- Ужгородець похизувався неабияким урожаєм ківі (ВІДЕО)
- На Закарпатті стартувала акція «Тиждень милосердя» (ВІДЕО)
- На вегетеріанському майстер-класі в Ужгороді приготують осінні страви
- Закарпатські правоохоронці розшукують неповнолітніх
- Представники Посольства США в Україні відвідали міграційну службу Закарпаття
- В УжНУ відбувся традиційний "Ярмарок вакансій"
- 26 листопада - навчальний тренінг «Нові реалії управління багатоквартирними будинками: юридичні аспекти»
- Євроремонт, нові меблі й навіть... живий куточок: як вигладає дитсадочок в Ужгороді (ФОТО)
- Жіноча шпаргалка: особливості догляду за руками в осінньо-зимовий період
- На Закарпатті давні традиції постали у новому форматі
- На Закарпатті депутати просять в уряду гроші на об’їзну автодорогу до пункту пропуску "Лужанка"
- Кому роботу? Зросла кількість вакансій, заявлених роботодавцями до служби зайнятості Закарпаття
- Черговий крок до покращення спортивної інфраструктури в Закарпатті
- На горизонті – зима: що готує погода закарпатцям на увесь тиждень
- Кінець епохи: у лютому 2020-го Закарпаття відмовиться від дротового радіо 3
- Від завтра водіїв на Закарпатті штрафуватимуть за перевезення дітей без автокрісел
- Закарпатська школярка зайняла 1 місце по Україні в радіодиктанті єдності
- Шахраї виманюють гроші, представляючись керівництвом ГУ ДФС Закарпаття
- Як закарпатські чайні плантації готуються пережити зиму (ФОТО)
- Через собаку зі сказом, на Іршавщині проводять локалізаційні заходи
- На Воловеччині водій вантажівки здійснив смертельний наїзд на пішохода
- Барви чотирьох: в скансені представили роботи Людмили Губаль, Ганни Когутки, Марії Купарь і Наталії Стегури
- Закарпатські митники зафіксували порушень митних правил на 122,8 млн гривень
- На Тячівщині жінка мітлою досмерті побила чоловіка
- Погрози вбивством священнику Рахівщини – поліція відкрила кримінальне провадження
- Покарання для тих, хто пише Telegram-канали наркотиків – думки закарпатців
- У госпіталі помер командир закарпатської 128-ої бригади Євген Коростельов 1
- На Закарпатті замок «Паланок» реставрують за 2,7 мільйони гривень
- Наукова бібліотека УжНУ презентує книжкову виставку до Дня гідності та свободи
- 18.11.2019
- Прогноз погоди в Закарпатті на вівторок
- На Закарпатті діють шахраї, які пропонують акційні знижки на електрику
- Шпаргалка: основні причини руйнування емалі зубів
- Молодіжний житловий кредит: чи є право на податкову знижку?
- Особлива осінь - біля руїн Невицького замку (ВІДЕО)
До цієї новини немає коментарів