Совам на замітку: як виспатся тим, хто любить пізній підйом

Совам на замітку: як виспатся тим, хто любить пізній підйом
Совам живеться дуже важко в сучасному світі, який підкоряється законам жайворонків. Але вчені з Великобританії та Австралії вирішили, що з цим треба щось робити. Вони провели експеримент. Для участі запросили 20 осіб, які лягали спати в 02:30 і спали до 10:00.

 

Їх попросили:

  • прокидатися на 2-3 години раніше звичайного і проводити час вранці на свіжому повітрі;
  • снідати як можна скоріше;
  • тренуватися вранці;
  • обідати в один і той же час кожен день і нічого не їсти після 19:00;
  • не пити каву після 15:00;
  • не спати після 16:00;
  • лягати спати на 2-3 години раніше звичайного.

Через три тижні люди успішно змістили час неспання на дві години вперед. Люди повідомляли про більш низькі рівні сонливості, стресу і депресії.

Це відносно прості речі, які будь-хто може зробити, щоб відчувати себе значно краще.

Джерело: Ukr.Media

 

14 червня 2019р.

До теми

Коментарі:

    До цієї новини немає коментарів