Совам на замітку: як виспатся тим, хто любить пізній підйом
Совам живеться дуже важко в сучасному світі, який підкоряється законам жайворонків. Але вчені з Великобританії та Австралії вирішили, що з цим треба щось робити. Вони провели експеримент. Для участі запросили 20 осіб, які лягали спати в 02:30 і спали до 10:00.
Їх попросили:
- прокидатися на 2-3 години раніше звичайного і проводити час вранці на свіжому повітрі;
- снідати як можна скоріше;
- тренуватися вранці;
- обідати в один і той же час кожен день і нічого не їсти після 19:00;
- не пити каву після 15:00;
- не спати після 16:00;
- лягати спати на 2-3 години раніше звичайного.
Через три тижні люди успішно змістили час неспання на дві години вперед. Люди повідомляли про більш низькі рівні сонливості, стресу і депресії.
Це відносно прості речі, які будь-хто може зробити, щоб відчувати себе значно краще.
Джерело: Ukr.Media
Çàãðóçêà...
До теми
- Гімнастика для очей: 6 простих вправ для повноцінного відпочинку очей
- Кулінарні лайфхаки для кмітливих господинь
- Чого не слід робити перед сном?
- Жіноча шпаргалка: як створити прикореневий об'єм за лічені хвилини
- 4 поради від «Євродиван» (Softa), як підбирати ліжко-диван
- ТОП найкращих серіалів 2019 року для зимових вечорів
- Як не зіпсувати Новорічні свята: 12 правил безпеки від рятувальників
- Зберігайте: найсмачніші рецепти глінтвейну
- Їдете святкувати за межі міста, за кордон, чи просто до друзів? – подбайте про безпеку оселі!
- Цікаво знати: як покращити свою самооцінку
- Вранці довго прокидаєтесь і схожі на сонну муху? Ловіть поради, які допоможуть зробити ваш ранок більш енергійним
- Які продукти слід вживати для краси волосся та шкіри?
- Погано спите? Читайте, до чого це може призвести
- Жіноча шпаргалка: що робити, якщо у вас чутлива шкіра голови?
- Поради від рятувальників Закарпаття: укомплектований наплічник допоможе щасливо повернутися з гірської подорожі
- ТОП-5 Карпатських страв із бринзою до зимових свят
- Жіноча шпаргалка: 12 способів для природного росту волосся
- Беріть на замітку: чим чистити дублянку, шубу, пуховик?
- Шпаргалка: 6 ефективних способів, щоб прокинутися бадьорим
- Беріть на замітку: як доглядати за взуттям в сезон дощів і снігу?
Коментарі:
Залишити коментар:
Коментатори, які допускатимуть у своїх коментарях образи щодо інших учасників дискусії, будуть забанені модератором без будь-яких попереджень та пояснень. Також дані про таких користувачів можуть бути передані правоохоронним органам, якщо від них надійшов відповідний запит. У коментарі заборонено додавати посилання та рекламні повідомлення!
Останні новини
- 23.01.2020
- Василь Габор презентував в Ужгороді "Приватну колекцію" та розповів про нові видання
- Позитивний тренд: Соломинки із очерету, кава у власній тарі та сортування сміття (ВІДЕО)
- В Ужгороді впровадять систему велопрокату?
- Офіційно: Населення України – 37,3 мільйонів, закарпатців – 924,7 тисяч
- Усе, що потрібно знати ужгородцям про впровадження електронного квитка
- У ДПС інформують: Платники зможуть оперативно отримувати відповіді на електронну адресу
- Гімнастика для очей: 6 простих вправ для повноцінного відпочинку очей
- Шановні ужгородці! Долучайтеся до актуалізації Реєстру територіальної громади Ужгорода
- "Пройшло немало часу, а результату немає": в Закарпатті власники "євроблях" зібрались на акцію протесту
- Свято скінчилося: В Ужгороді розібрали новорічно-різдвяні прикраси (ФОТО)
- Депутати обласної ради уболівають за здоров’я маленьких закарпатців, які страждають на хворобу Крона
- Режисер Антоніо Лукіч з Ужгорода: «Мої думки тихі» – кіно про дорослішання та про втрату зв’язків зі своїм корінням
- "Вдома краще": Орел і Решка розповіли і показали чому краще в Ужгороді!
- Закарпатцям до уваги: з 1 березня в'їзд до Росії – тільки за закордонним паспортом
- З початку нового року на Закарпатті зареєстровано вже більше 200 ДТП (ВІДЕО)
- Поліція Закарпаття взяла на контроль розслідування справ, пов’язаних з Ужанським нацпарком
- Десять тисяч ялинок вивезли зі сміттєвих майданчиків Ужгорода та району за тиждень
- В Ужгороді продовжують посипати вулиці протиожеледною сумішшю (ФОТО)
- Лісівники Закарпаття продали 3758 новорічних ялинок на 233 тисячі гривень
- На Закарпатті затримали росіянина, який перебуває в розшуку за скоєння кримінального злочину
- Викрадений у Німеччині «Mercedes» затримали прикордонники на Закарпатті
- Цигаркова контрабанда – незмінні "традиції" на кордоні в Закарпатті (ФОТО)
- У Рахові автомобіль "швидкої" опинився у кюветі (ФОТО)
- 22.01.2020
- Прогноз погоди в Закарпатті на четвер
- Вихованець закарпатського тренер – бронзовий призер Юнацьких зимових Олімпійських ігор
- В Ужгороді відбулася нарада комунальних служб
- Хрестовоздвиженський греко-католицький собор облаштовує єпархіальний музей (ВІДЕО)
- Правоохоронці розшукують 15-річну ужгородку
- В чвертьфіналі кубка України «Карпати» зіграють з «Галичанкою»
- В Ужгородській міській раді відбулася зустріч з представниками Холмківської ОТГ
- Юна фехтувальниця краю стала переможницею міжнародного турніру в командних змаганнях
- Як поєднати подорож, розвиток, цікаві знайомства та… ремонт?
- Ужгородські рятувальники отримали обладнання та спорядження європейського взірця
- На деяких КПП Закарпаття є черги
- Порада для красунь: кавова маска, яка перетворить ваше волосся на справжній шовк
- Тячівець Андрій Терпяк став третім на ультра марафоні в Греції
- Ожеледь і лавини: на Закарпатті оголосили одразу два штормові попередження
- Юна сноубордистка з Закарпаття показала кращий результат у кар’єрі серед дорослих
- У День Соборності України береги Ужа традиційно поєднали 100-метровим державним стягом (ФОТОРЕПОРТАЖ)
- Як лісівники на Рахівщині стримують бурхливі води річки Лазещина (ВІДЕО)
До цієї новини немає коментарів