Совам на замітку: як виспатся тим, хто любить пізній підйом
Совам живеться дуже важко в сучасному світі, який підкоряється законам жайворонків. Але вчені з Великобританії та Австралії вирішили, що з цим треба щось робити. Вони провели експеримент. Для участі запросили 20 осіб, які лягали спати в 02:30 і спали до 10:00.
Їх попросили:
- прокидатися на 2-3 години раніше звичайного і проводити час вранці на свіжому повітрі;
- снідати як можна скоріше;
- тренуватися вранці;
- обідати в один і той же час кожен день і нічого не їсти після 19:00;
- не пити каву після 15:00;
- не спати після 16:00;
- лягати спати на 2-3 години раніше звичайного.
Через три тижні люди успішно змістили час неспання на дві години вперед. Люди повідомляли про більш низькі рівні сонливості, стресу і депресії.
Це відносно прості речі, які будь-хто може зробити, щоб відчувати себе значно краще.
Джерело: Ukr.Media
-->
До теми
- Гроші на картку від супермаркету: закарпатців попереджають про нову шахрайську схему
- Закарпатські патрульні нагадали про дії велосипедиста під час проїзду пішохідних переходів
- Коли та як садити зелень у відкритому ґрунті
- Донатити на захист України: рекомендації від кіберполіції, як не стати жертвою шахраїв
- Що за матеріал поліпропілен?
- Як прати фіранки, щоб їх не довелося прасувати: 6 простих правил
- Сон у дитячому віці: Як забезпечити здоровий сон для вашої дитини
- Закарпатські патрульні нагадують про кілька простих звичок, які можуть врятувати життя
- Три косметичні засоби, які ви швидше за все використовуєте неправильно
- Як припинити весь час думати про погане: шість дієвих практик
- Як варити смачний рис: способи і пропорції для різних видів крупи
- Що можна і не можна готувати в алюмінієвому посуді?
- Патрульна поліція нагадує: за певних умов у випадку ДТП можна заповнити європротокол
- Чому хліб потрібно починати різати посередині: неочікуване пояснення — але це дійсно практично
- Поліція Закарпаття нагадує: будьте обачні при купівлі дороговартісних товарів із-за кордону
- Як правильно заводити автомобіль в мороз: всі поради, які потрібно знати
- Як правильно розвантажити організм після свят: основні правила
- Як подолати в собі нерішучість і страх: 8 способів стати впевненою людиною
- 10 продуктів, за допомогою яких дійсно можна зміцнити імунітет
- 10 ароматів, якими варто наповнити шафу: приваблюють позитивну енергетику
До цієї новини немає коментарів