Совам на замітку: як виспатся тим, хто любить пізній підйом
Совам живеться дуже важко в сучасному світі, який підкоряється законам жайворонків. Але вчені з Великобританії та Австралії вирішили, що з цим треба щось робити. Вони провели експеримент. Для участі запросили 20 осіб, які лягали спати в 02:30 і спали до 10:00.
Їх попросили:
- прокидатися на 2-3 години раніше звичайного і проводити час вранці на свіжому повітрі;
- снідати як можна скоріше;
- тренуватися вранці;
- обідати в один і той же час кожен день і нічого не їсти після 19:00;
- не пити каву після 15:00;
- не спати після 16:00;
- лягати спати на 2-3 години раніше звичайного.
Через три тижні люди успішно змістили час неспання на дві години вперед. Люди повідомляли про більш низькі рівні сонливості, стресу і депресії.
Це відносно прості речі, які будь-хто може зробити, щоб відчувати себе значно краще.
Джерело: Ukr.Media
До теми
- Як обрати телевізор і не прогадати - три поради, які стануть у нагоді
- Раннє втручання: як працює послуга, що допомагає сім’ям підтримати розвиток дитини з перших років життя
- Переохолодження: як розпізнати небезпеку та врятувати життя. Поради закарпатцям
- Як не замерзнути взимку – поради від закарпатських рятувальників
- Сонячні панелі та зарядні станції: актуальність автономних рішень
- Новорічні приготування: закарпатські рятувальники нагадують правила безпечного встановлення ялинки
- Зимові канікули: закарпатські поліцейські нагадують базові правила безпеки – вдома, на вулиці та в онлайн-просторі
- Топ-5 порад, як обрати собі хобі
- З Ужгорода вперше курсуватимуть європейські спальні вагони до Відня
- Час "перевзуватися" - закарпатські патрульні нагадують водіям про заміну шин на зимові
- Обідній стіл як епіцентр дому, що об’єднує людей і щоденні ритуали
- Чому застосовуються відключення?
- Усі амбулаторії та сімейні лікарі працюють у звичному режимі і продовжують надавати медичну допомогу - Ужгородський центр ПМСД
- В Ужгороді визначили місця для тимчасової торгівлі квітами та іншими атрибутами до Дня вшанування пам'яті померлих
- "Закарпаттяобленерго" нагадує окремі правила безпеки у поводженні з енергооб'єктами
- Укрзалізниця відкрила продаж квитків на поїзди з Ужгорода до міст ЄС новою євроколією
- Шахрайська схема з перевипуском SIM-карт: кіберполіція радить, як уберегтися
- До уваги водіїв: обмеження руху в центрі Ужгорода 23–24 серпня (СХЕМА ПЕРЕКРИТТЯ)
- Гроші на ЗСУ чи в кишеню шахраїв? Як перевірити, кому ви донатите
- “Опілля Чорний”: чим особливий новий квас
До цієї новини немає коментарів