Совам на замітку: як виспатся тим, хто любить пізній підйом
Совам живеться дуже важко в сучасному світі, який підкоряється законам жайворонків. Але вчені з Великобританії та Австралії вирішили, що з цим треба щось робити. Вони провели експеримент. Для участі запросили 20 осіб, які лягали спати в 02:30 і спали до 10:00.
Їх попросили:
- прокидатися на 2-3 години раніше звичайного і проводити час вранці на свіжому повітрі;
- снідати як можна скоріше;
- тренуватися вранці;
- обідати в один і той же час кожен день і нічого не їсти після 19:00;
- не пити каву після 15:00;
- не спати після 16:00;
- лягати спати на 2-3 години раніше звичайного.
Через три тижні люди успішно змістили час неспання на дві години вперед. Люди повідомляли про більш низькі рівні сонливості, стресу і депресії.
Це відносно прості речі, які будь-хто може зробити, щоб відчувати себе значно краще.
Джерело: Ukr.Media
До теми
- Укрзалізниця відкрила продаж квитків на поїзди з Ужгорода до міст ЄС новою євроколією
- Шахрайська схема з перевипуском SIM-карт: кіберполіція радить, як уберегтися
- До уваги водіїв: обмеження руху в центрі Ужгорода 23–24 серпня (СХЕМА ПЕРЕКРИТТЯ)
- Гроші на ЗСУ чи в кишеню шахраїв? Як перевірити, кому ви донатите
- “Опілля Чорний”: чим особливий новий квас
- Освіжитись «Опіллям» під ритми фламенко: тернопільська продукція вже є й в Іспанії
- «Опілля» з’явилось у країні тюльпанів і вітряків: де купити тернопільські напої в Нідерландах
- Чи можна їсти насіння соняшника при схудненні?
- Щорічна грошова виплата ветеранам війни до Дня Незалежності України: куди звертатися
- Вступна кампанія 2025: що потрібно знати
- Закарпатські патрульні нагадують про максимально дозволену швидкість руху
- Як допомогти своєму організму пережити спеку: не лише пити воду
- Хто може отримати разову виплату до Дня Незалежності у 2025 році?
- Що робити, якщо ви виявили кліща на тілі: поради від закарпатських фахівців
- Психічне здоров’я: яку допомогу можна отримати у свого сімейного лікаря?
- Коли пекти паски та фарбувати яйця, щоб усе вдалося: поради до Великодня-2025
- Які безоплатні обстеження можна пройти у сімейного лікаря?
- Пісне меню. Чим замінити м’ясо?
- Завтра починається Великий піст: що можна і не можна робити?
- Декларація із сімейним лікарем: кому із закарпатців потрібно оновити дані, аби не втратити доступ до медичних послуг
До цієї новини немає коментарів