Смакуйте на здоров'я: закарпатцям про 7 аргументів на користь вишень і черешень
Одна чашка, близько 21 вишні чи черешні, містить менш ніж 100 калорій і має 15% денної потреби вітаміну C.
Health зібрало ще 7 причин, чому не варто відмовлятися від смакування цими ягодами.
1. Вишні та черешні наповнені антиоксидантами
Ці ягоди – потужне джерело антиоксидантів та антизапальних компонентів. Допомагають сповільнити старіння та запобігати хронічним захворюванням, включаючи хворобу серця, рак, Альцгеймер, діабет та ожиріння.
2. Вишні та черешні захищають від діабету
Антизапальний ефект вишень та черешень допомагає зберігати ваше тіло здоровим.
Ці ягоди – нижче у рейтингу глікемічного індексу, ніж багато інших фруктів.
Це означає, що вони не провокують стрибки рівня цукру в крові та рівня інсуліну.
Тому вони захищають від діабету, а також допомагають коригувати свій стан, якщо він уже у вас є.
3. Вишні та черешні сприяють здоровому сну
Звичайні ці ягоди – одні з небагатьох джерел мелатоніну.
Це гормон, який допомагає контролювати цикли сну і прокидання.
Дослідження чоловіків та жінок безсонням показало, що порівняно з плачемо 200 мл вишневого соку зранку і ще 200 – за дві години до сну, здатні подовжити час сну на годину і 24 хвилини.
4. Вони можуть забезпечити полегшення артриту
Ряд досліджень припускає, що споживання вишень і черешень корисне для хворих на остеоартрит.
Регулярне смакування цих ягід чи 100% вишневого соку під час їжі чи перекуски може допомогти зменшити суглобові болі.
5. Вони знижують ризик нападів подагри
Подагра – це запальний артрит. З’являється, коли відходи, що називаються сечовою кислотою, кристалізуються в суглобах, викликаючи болісні біль і набряк.
В одному дослідженні такі пацієнти, які їли вишні впродовж двох днів (свіжі, і сік пили вишневий натуральний" показали на 35% нижчий ризик атак подагри порівняно з тими, хто вишень не їв.
6. Вони приборкують холестерин
Дослідження показало, що пиття вишневого соку може допомогти знизити загальний рівень холестерину.
Кожна зниження рівня холестерину на 1% зменшує ризик хвороби серця на 2%.
7. Вишні зменшують біль після занять спортом
Вони також захищають від "зношення" клітин від вправ, допомагаючи підтримати відновлення м’язів.
З цієї причини вишневий сік популярний серед професійних атлетів.
Але він допоможе кожному, хто регулярно займається.
Усі фото: Depositphotos
Джерело: life.pravda.com.ua
Читайте наші найцікавіші новини також у Інстаграмі та Телеграмі
-->
До теми
- "Дрони помсти": рідні та друзі полеглого захисника Данила Богуславського передали безпілотники для ЗСУ
- В Ужгороді презентували видання «Августин Волошин: шлях у безсмертя»
- Учителі Закарпаття проходять сертифікацію: експерти з усієї України оцінюють їхню майстерність
- Війна і регіональна журналістика: закарпатські медійники взяли участь в опитуванні щодо розбудови толерантного інформаційного простору
- Андрій «Бродяга» Ткачук: «Не є чимось героїчним втопитися в Тисі…»
- «Бограч-index» – квітень 2024: за місяць продукти подешевшали на 1,2%
- Альпіністка із Закарпаття Ірина Галай підкорила одну з найнебезпечніших гір у світі Аннапурну
- Працівники Центру культури провели майстер-клас у «Дорозі життя»
- Закарпатські гвардійці-вогнеборці відточують вміння гасити пожежі
- Повернення до життя: навіщо відновлювати річки і чи це взагалі можливо?
- Уродженець Закарпаття, який захищав Маріуполь, отримав квартиру
- Медики обласної клінічної лікарні консультуватимуть військових разом із американськими колегами
- В Ужгороді у замку пластуни відзначили 112-річчя першої присяги
- Рятує життя на фронті: історія патрульної поліцейської з Ужгорода Марії Семенюк
- Нова шахрайська схема: зловмисники обіцяють українцям швидке оформлення паспорта
- ТОП-10 закарпатських кондитерських. «Закарпаття - солодке серце України»
- «Бограч-index» – квітень 2024: за місяць продукти подешевшали на 1,2%
- На Закарпатті зростає захворюваність дітей на туберкульоз
- UNDP оголошує грант на проведення дослідження громадської безпеки та соціальної згуртованості
- Факультет суспільних наук УжНУ першим приєднався до проєкту «Народний дрон»
До цієї новини немає коментарів