Смакуйте на здоров'я: закарпатцям про 7 аргументів на користь вишень і черешень

Одна чашка, близько 21 вишні чи черешні, містить менш ніж 100 калорій і має 15% денної потреби вітаміну C.
Health зібрало ще 7 причин, чому не варто відмовлятися від смакування цими ягодами.
1. Вишні та черешні наповнені антиоксидантами
Ці ягоди – потужне джерело антиоксидантів та антизапальних компонентів. Допомагають сповільнити старіння та запобігати хронічним захворюванням, включаючи хворобу серця, рак, Альцгеймер, діабет та ожиріння.
2. Вишні та черешні захищають від діабету
Антизапальний ефект вишень та черешень допомагає зберігати ваше тіло здоровим.
Ці ягоди – нижче у рейтингу глікемічного індексу, ніж багато інших фруктів.
Це означає, що вони не провокують стрибки рівня цукру в крові та рівня інсуліну.
Тому вони захищають від діабету, а також допомагають коригувати свій стан, якщо він уже у вас є.
3. Вишні та черешні сприяють здоровому сну
Звичайні ці ягоди – одні з небагатьох джерел мелатоніну.
Це гормон, який допомагає контролювати цикли сну і прокидання.
Дослідження чоловіків та жінок безсонням показало, що порівняно з плачемо 200 мл вишневого соку зранку і ще 200 – за дві години до сну, здатні подовжити час сну на годину і 24 хвилини.
4. Вони можуть забезпечити полегшення артриту
Ряд досліджень припускає, що споживання вишень і черешень корисне для хворих на остеоартрит.
Регулярне смакування цих ягід чи 100% вишневого соку під час їжі чи перекуски може допомогти зменшити суглобові болі.
5. Вони знижують ризик нападів подагри
Подагра – це запальний артрит. З’являється, коли відходи, що називаються сечовою кислотою, кристалізуються в суглобах, викликаючи болісні біль і набряк.
В одному дослідженні такі пацієнти, які їли вишні впродовж двох днів (свіжі, і сік пили вишневий натуральний" показали на 35% нижчий ризик атак подагри порівняно з тими, хто вишень не їв.
6. Вони приборкують холестерин
Дослідження показало, що пиття вишневого соку може допомогти знизити загальний рівень холестерину.
Кожна зниження рівня холестерину на 1% зменшує ризик хвороби серця на 2%.
7. Вишні зменшують біль після занять спортом
Вони також захищають від "зношення" клітин від вправ, допомагаючи підтримати відновлення м’язів.
З цієї причини вишневий сік популярний серед професійних атлетів.
Але він допоможе кожному, хто регулярно займається.
Усі фото: Depositphotos
Джерело: life.pravda.com.ua
Читайте наші найцікавіші новини також у Інстаграмі та Телеграмі
До теми
- Чи згодні ужгородці на святкування Різдва 25 грудня? (ВІДЕО)
- Де цього тижня на Закарпатті "сидітимуть без світла" (ГРАФІК)
- Скільки коштує жива новорічна ялинка на Закарпатті (ІНФОГРАФІКА)
- Прогноз погоди в Закарпатті на понеділок
- На Закарпатті зберігається погана видимість через тумани
- Прогноз погоди в Закарпатті на неділю
- На горі Піп Іван Чорногірський обмежена видимість
- Прогноз погоди в Закарпатті на суботу
- «Купи зустріч – подаруй дитині свято»: встигніть долучитися до аукціону на Закарпатті!
- Прогноз погоди в Закарпатті на п'ятницю
- Закарпатці користуватимуться електронними правами і техпаспортом?
- Єгері на Тячівщині спростовують інформацію, що овець загризли вовки
- Прогноз погоди в Закарпатті на четвер
- Ужгород неймовірний: відео про красу зимового міста (ВІДЕО)
- На Закарпатті сьогодні відзначають свято Введення Пресвятої Богородиці у храм (історія, традиції, прикмети)
- Черги вантажівок, що їдуть до ЄС, на Закарпатті не зникають
- Високо в горах: як живуть мешканці села Свобода на Закарпатті
- Ідея на вихідні – куди ужгородцям поїхати на різдвяні ярмарки!
- Проєкт «Ліс у смартфоні» запрацював на Закарпатті. Які можливості?
- Про особливості Різдвяного посту розповів закарпатський священник (ВІДЕО)
До цієї новини немає коментарів