Беріть на замітку: як почати заняття спортом вдома, якщо давно будуєте плани, але не можете перейти до дій
У домашніх тренувань безліч плюсів: не потрібно витрачати час на дорогу, сильно піклуватися про зовнішній вигляд, підлаштовуватися під чужий графік, а також платити за абонемент, інформує Ukr.Media. Проблема в тому, що вдома набагато складніше налаштуватися на продуктивну тренування і зберегти регулярність. Поради по домашньому тренуванню для тих, кому дуже хочеться, але лінь.
Знайдіть мотивацію
Щоб знайти в собі сили відкласти перегляд улюбленого серіалу або почати тренування після виконання рутинних домашніх справ, потрібна потужна мотивація. Тому варто серйозно запитати себе, навіщо ви вирішили зайнятися спортом: схуднути, мати рельєфну фігуру, зарядитися енергією або зняти депресію.
Відповідь запишіть на листочку. Його можна прикріпити до дзеркала в спальні, на двері гардеробної або холодильник — в будь-яке місце, де він завжди буде на видноті. Легкі нагадування підуть на користь — так ви точно не забудете про заплановану серію вправ і поступово введете заняття в звичку.
Розплануйте свій графік
Спробуйте скласти свій графік так, щоб на тренування залишалася потрібна кількість часу. Виснажливо тренуватися щодня не треба. Важливо адекватно оцінювати свої сили і виконувати вправи, розраховані на ваш рівень фізичної підготовки. Якщо ви тільки починаєте вливатися в спорт або у вас була довга перерва — починай м'яко.
Невеликої пробіжки з ранку або розтяжки ввечері на перший час буде цілком достатньо. Поступово організм увійде в ритм і ви зможете збільшити інтенсивність тренувань. Не забувайте і про відпочинок: якщо відчуваєте, що після вчорашніх занять не встигли відновитися, то зробіть собі тренувальний вихідний, щоб завтра попрацювати вже в повну силу.
Знайдіть місце для тренувань
Якщо ви вирішили займатися вдома, то варто одразу організувати зручне місце для тренувань, щоб в процесі заняття не відчувати психологічного дискомфорту або, гірше того, не займатися перестановкою меблів. У кімнаті повинно бути достатньо місця, щоб ви могли лягти і повністю випрямитися, робити випади, махи руками і ногами. Більш того, радимо забезпечити собі необхідний інформаційний вакуум: вимкнути телевізор, відключити оповіщення на смартфоні або зачинитися від родичів, які можуть ненавмисно заважати. Якщо все готово, можете переодягатися, стелити килимок і займатися в своє задоволення.
Підберіть вправи, які вас надихають
Завантажте фітнес-додаток, попередньо вивчивши його функціонал, щоб він не став черговою непотрібною іконкою на вашому смартфоні. Сучасні додатки мають у своєму арсеналі безліч тренувань з різними рівнями складності, а також вправи з інвентарем і без. Тож обирайте вправи, які вам до вподоби або комплекси на окремі частини тіла. Користуйтеся цими простими порадами і поповнюйте лави домашніх спортсменів.
-->
До теми
- Volvo XC40: Місткий кросовер для міського життя
- Яку газонокосарку вибрати для ділянки?
- Патрульна поліція Закарпаття наголошує водіям на дотриманні правил дорожнього руху!
- Прості звички, які можуть врятувати життя - поради від закарпатських патрульних
- Як часто можна робити масаж: це потрібно знати всім
- Continental GT Mulliner V8: Дивовижна комбінація розкіші та потужності від Bentley
- В Ужгороді жінок віком 50+ запрошують на нейрогімнастику та йогу
- Гроші на картку від супермаркету: закарпатців попереджають про нову шахрайську схему
- Заглибтеся в мистецтво бару: Де купити посуд для бару та як вибрати ідеальну сковорідку
- Закарпатські патрульні нагадали про дії велосипедиста під час проїзду пішохідних переходів
- Коли та як садити зелень у відкритому ґрунті
- Донатити на захист України: рекомендації від кіберполіції, як не стати жертвою шахраїв
- Як прати фіранки, щоб їх не довелося прасувати: 6 простих правил
- Як працюють тиристорні та електронні стабілізатори
- Як вибрати найкращий сухий корм для вашої кішки: поради від PetMart
- Чи вигідно продавати одяг в інтернеті
- Велосипедні насоси: керівництво з вибору та використання
- Електровелосипеди: переваги та особливості вибору
- Які тонкощі варто знати про алюмінієві вікна? «Газда» нагадує певні моменти
- «Закарпаттяенергозбут»: перевіряйте реквізити рахунку під час сплати за послуги
До цієї новини немає коментарів