6 простих кроків для покращення здоров’я і разом з тим життя

Складайте меню на тиждень

Імпровізація зі сніданками та вечерями – це найгірший із варіантів, що може відразу позначитися важкістю у шлунку та зайвими кілограмами. Заплануйте час на складання меню, закупку продуктів та приготування страв. Де взяти стільки часу? Брак часу ми постійно відчуваємо лише тому, що не керуємо ним. Можна зменшити гаяння часу в соцмережах чи виключити із життя непотрібні тривалі телефонні розмови.

Починайте день з усмішки

Така «магія ранку» позитивно вплине на цілий день, оскільки ми здатні самостійно регулювати свій настрій. Наша посмішка посилає позитивний сигнал мозкові, де виробляються «гормони щастя». І саме вони змушують нас почуватися щасливими.  

Включайте у щоденне меню різнобарвні овочі та фрукти

Різнокольоровий смачний та корисний сніданок не тільки насить, а й підніме настрій. А ваш організм віддячить вам бадьорістю та чудовою фізичною формою.

Помалу змінюйте свої звички

Щоб перезавантажити своє здоров'я та життя, варто кожного дня невеликими кроками робити щось для цього. Не потрібно різких та кардинальних рухів – повсякдення змінюєтьсяться поступово. Заведіть для себе спочатку одну нову звичку, наприклад, посміхатися вранці, і практикуйте її щоденно, відслідковуючи позитивні зміни. Потім переходьте до наступної – готувати собі ранковий різнобарвний салат. Таким чином, ви отримаєте позитивні зміни в житті і гарне самопочуття.

Зробіть своє життя активним

Після важкого робочого дня прогуляйтеся в парку із собакою, сходіть в спортзал чи в басейн. Не важливо, чи ви будете півгодини займатися на тренажері, чи гулятимете – ефект буде той самий. Ви почуватиметеся бадьорими та щасливими, втома зникне на раз. Фізичні навантаження знімають нервову напругу та стрес, і про тривоги та депресію можна буде забути назавжди.

Улюблена справа

Якщо життя складається лише з «потрібно», це виснажує та перетворює буденність на безпросвітну рутину. Обов’язково кожного дня займайтеся тим, що вас надихає. Це може бути читання, перегляд улюблених фільмів чи в’язання гачком. Коли ми займаємося улюбленою справою, то наш мозок відпочиває, а ми набираємося сил і стаємо щасливішими. Це дуже важливо для нашої самореалізації та особистого життя. Оскільки лише щаслива та ресурсна людина може бути продуктивною на роботі, спокійною і турботливою вдома та дружньою у суспільстві.

ТСН

  Надіслати другу