Скільки цукру можна вживати дитині щодня? Рекомендації ВООЗ
Цукор – джерело енергії, але його надмірне споживання порушує енергетичний баланс і призводить до проблем зі здоров'ям уже в дитячому віці: ожиріння, серцево-судинних хвороб, цукрового діабету, карієсу.
ВООЗ рекомендує обмежити споживання цукру впродовж усього життя, а дітям до 2 років взагалі не рекомендовано вживати додані цукри.
Як зменшити кількість цукру у раціоні?
Привчайте дітей пити воду, а не солодкі напої. До питної води можна додавати лимон, ягоди чи листя м’яти. Компоти й узвари чудово смакують без цукру.Готуючи вдома, кладіть у страви менше цукру, ніж пропонується в рецепті, чи замініть цукор на фрукти, наприклад, банани чи фініки.
Замість морозива спробуйте заморозити домашній йогурт без цукру або вершки, перебиті в блендері з бананом чи іншими фруктами та ягодами.
Обмежте споживання цукерок, шоколаду, тістечок. Замініть їх на фрукти.
Мед та сухофрукти бажано обмежити до 2 порцій на день (одна порція становить 15 г). Натуральні фруктові соки краще розводити водою, а кількість порцій не повинна перевищувати 2-3 на тиждень.
Перевіряйте етикетки на продуктах – цукор додають не лише в солодощі, але й у соуси, напівфабрикати тощо. Вибирайте продукти з меншим вмістом цукру.
-->
До теми
- У 9 закладах Закарпаття можна отримати безкоштовну медичну допомогу при інсульті
- Як отримати електронний лікарняний?
- Де і як отримати "Доступні ліки"
- За скеруванням лікаря – безкоштовно! Обстеження на новому комп’ютерному томографі проводитимуть відтепер в Ужгородській міській багатопрофільній клінічній лікарні
- На 5 днів: як отримати лікарняний за симптомів ГРВІ або COVID-19 без особистого відвідування лікаря.
- МОЗ попереджає: Обережно! Недоказова реабілітація - магнітотерапія
- Лікарі інформують закарпатців, що робити у разі харчового отруєння в спекотні літні дні (ВІДЕО)
- Лікарка розповіла закарпатцям, коли засмагати корисно і як вберегти шкіру від фотостаріння (ВІДЕО)
- Як розпізнати панічні атаки та що з ними робити – розповіли закарпатські лікарі (ВІДЕО)
- Закарпатцям - про зміни у користуванні програмою "Доступні ліки"
- Час, коли пацієнт чекає на лікаря, в минулому
- Кому нужна эстетическая гинекология?
- Закарпатцям - про програму "Доступні ліки" на наступний рік
- Медицинские кушетки
- Як закарпатцям уникнути переохолодження?
- Что такое катаракта и что делать при заболеваниях глаз?
- Медичні термометри: відмінності, переваги та недоліки
- Пластична хірургія крізь роки: як змінились методики й можливості
- Полікарбонат - краще рішення для будівництва теплиць
- Поради батькам від медиків на початок навчального року
До цієї новини немає коментарів