Беріть на замітку: вправи китайських мудреців, які збережуть ваше здоров'я

Розчісування волосся

Почнемо з впливу на головний мозок через розташовані на голові біологічно активні точки. Стимуляція цих точок допомагає вгамувати головний біль, знизити кров'яний тиск і поліпшити зір. Для виконання вправи просто почніть розчісувати волосся пальцями. Трохи зігніть пальці правої руки й використовуйте їх, як гребінець, провівши від лоба до потилиці. Повільно, не натискаючи сильно на шкіру, зробіть 100 таких рухів.

Розтирання обличчя

На обличчі є безліч активних точок, які впливають на різні органи й системи. Так, за словами східних цілителів, розтирання обличчя чудово освіжає голову і допомагає нормалізувати кров'яний тиск. Його рекомендують проводити під час хвороби верхніх дихальних шляхів для виведення мокротиння з носа і запобігання гаймориту. А прекрасну половину людства такий масаж рятує від появи старечих зморщок. Щоб впливати на активні точки обличчя, попередньо потріть долоні, щоб вони стали теплими, а потім прикладіть їх до обличчя таким чином, щоб середні пальці упиралися точки ін-сян, розташовані біля основи крил носа. Виконуйте кругові рухи подушечками пальців, рухаючись вгору, до чола, а потім повертаючись вниз і масажуючи щоки. Виконати 20 таких рухів.

Вправа для очей

У вас почав погіршуватися зір? Сьогодні від цього найчастіше страждають діти, захоплені комп'ютерними іграми на телефонах і планшетах. Для виконання цієї простої, але надзвичайно дієвої гімнастики, станьте прямо, розправивши плечі, і почніть повільно переводити зір з крайньої лівої в крайню праву точку. Повторіть цей елемент 14 разів, а потім ще 14 разів у зворотному порядку (справа наліво). Головне не чиніть сильного тиску на очі, щоб не нашкодити сітківці. Щоб закінчити вправу 5 разів замружте і відкрийте очі.

Вправа для зубів

Наші зуби потребують не тільки в щоденному чищенні й відмиванні після прийому їжі, але і для зміцнення зубної емалі. Думаєте, у цьому можуть допомогти тільки продукти, багаті кальцієм і фосфором? Зовсім ні. Щоб зміцнити зуби й запобігти появі карієсу необхідно почати клацати зубами. Акуратно, щоб не пошкодити поверхневий шар зубів клацнете 24 рази спочатку корінними зубами, а потім стільки ж разів передніми зубами. Проводите гімнастику щодня, і незабаром ви помітите, що ваші зуби стали помітно міцніше і припинили псуватися.

Простукування вух

Ще однією зоною з великою кількістю біологічно активних точок є вуха. Вплив на органи слуху надзвичайно важливий, особливо для людей, що страждають від постійних запаморочень і дзвону у вухах, які страждають від хронічного отиту і «морської хвороби». До того ж дана гімнастика допомагає загострити слух і поліпшити пам'ять. А ще, ви можете виконувати цю вправу в будь-який час, коли відчули втому. Щоб виконати такий елемент, закрийте вуха долонями й потарабаньте пальцями по потилиці 12 разів кожною з рук. Після цього стисніть середній і вказівний палець і поклацайте ними по потилиці й вухам з характерним звуком. 12 рухів кожною з рук буде цілком достатньо для впливу на вуха.

Облизування неба

Згідно з даоською філософією в нас у роті, в області неба, є западинці, в якій зустрічається жіноче і чоловіче начало. Ніжно облизуючи й масажуючи язиком цю область можна вирішити багато проблем. Приділяйте такому масажу 5-7 хвилин в день, зосередившись в процесі масажування неба на просторі під язиком, в якому повинна накопичуватися слина. Її наявність буде свідчити про те, що ви все робите правильно.

Проковтування слини

Продовжуючи попередню вправу, приділимо увагу слині, яка в китайській філософії називається «золотою рідиною». За словами східних цілителів, ковтаючи слину, яка накопичується в процесі масажу неба, ви змащуєте» внутрішні органи, покращуючи тим самим процес перетравлення їжі, а значить, допомагає роботі кишківника і шлунка. Більш того, завдяки проковтуванню слини зволожуються волосся і підтримується нормальний стан шкіри.

Видихання застійного повітря

Якщо вірити даоським цілителям, багато проблем з організмом, зокрема, проблеми дихання, астма і легеневі патології можна лікувати немедикаментозними засобами. Для цього просто потрібно навчитися випускати з організму застійне повітря. Як цього домогтися? Затримайте дихання, дочекайтеся, поки груди й живіт роздуються через скупчення в них повітря, а потім підніміть голову, відкрийте рот і повільно випускайте застояне повітря. Проводите 5-7 рухів за одну вправу.

Масаж живота

Здоров'я нашого організму багато в чому залежить від процесу перетравлювання їжі, а значить, від роботи всієї травної системи. Щоб підтримувати її органи в нормальному стані, покращують перистальтику кишківника, позбавляючи шлунково-кишковий тракт від застійних явищ і запобігати різним захворюванням травної системи, нам знадобиться освоїти масаж живота. У проведенні цього масажу немає нічого складного. Попередньо розігрійте долоні, потерши їх одну об іншу, а потім прикладіть долоні до пупка (жінки кладуть праву руку поверх лівої, а чоловіки — ліву руку поверх правої). Теплими долонями здійсніть 36 кругових рухів за годинниковою стрілкою, поступово збільшуючи радіус погладжування, а потім стільки ж кругових рухів проти годинникової стрілки, зменшуючи радіус кіл.

Розтирання підошов ніг

На наших стопах зібрано безліч біологічно активних точок, які відповідають за роботу різних органів і систем. Китайські мудреці приділяли підошвам ніг підвищену увагу, адже впливаючи на них можна зміцнити нирки, посприяти очищенню печінки, налагодити роботу серця і навіть посилити гостроту зору. Розтирання підошов на ногах проводиться наступним способом. Перед відправленням до сну обполосніть ноги в теплій воді, потім розігрійте долоні, як було описано в попередніх вправах, і почніть повільними круговими рухами масажувати ступні. Особливу увагу приділяйте точкам юнцюань. Розташована ця парна точка трохи попереду центру підошви, поглиблення, що утворюється при згинанні пальців ніг. Масаж з легким натисканням проводите 3-5 хвилин на кожній ступні.

Розтирання шкіри

Для поліпшення руху енергії Ци, а також позбавлення від проблем зі шкірою, вам знадобиться розтирання. До речі, красуням, що стежать за власною зовнішністю, воно допоможе запобігти появі старечих зморщок. Почніть масаж з розігрівання долонь, після чого приступайте до розтирання шкіри в такій послідовності. Спочатку впливайте на точку розташовану на маківці, потім перейдіть на обличчя (точки впадіння під вилицями), плечі й груди (спочатку ліва, потім права). Після цього переходите до масажу грудної клітки (з обох сторін), помасажуйте боки попереку і далі до ніг (спочатку ліву ногу, потім праву). Щоденно проводячи такий масаж, зовнішні прояви старості точно не застануть вас зненацька!

Тримайте груди й спину в теплі

З теорії східної медицини, наше тіло має два найважливіших енергетичних канали. Канал «думай», проходить уздовж усього хребта і є руслом Інь меридіанів, а канал «женьмай», проходить через область грудей і являє русло Янь меридіанів. Це означає лише одне — груди й спину потрібно завжди тримати в теплі, щоб потоки енергії Ци через ці найважливіші канали не припинялися і не виникали численні захворювання, пов'язані з перешкодою руху життєвої енергії.

Завжди зберігайте мовчання під час випорожнення

Деякі люди зовсім не знають про те, а знаючі нехтують таким правилом. Насправді це одне з ключових правил даоської філософії, перевірена віками. Під час випорожнення слід зберігати мовчання, трохи піднявши голову і тримаючи рот закритим, щоб не випустити з організму життєво важливі субстанції. Все це допоможе зберегти здоров'я та запобігати можливим захворюванням. За словами мудреців Сходу, щодня дотримуйтеся порад і насолоджуйтеся щасливим, гармонійним, а головне, здоровим життям!

Джерело: Ukr.Media

Читайте наші найцікавіші новини також у Інстаграмі та Телеграмі