Як подбати про ментальне здоров'я під час війни: допоможіть собі та рідним
Через війну українці частіше відчувають тривогу, депресію, апатію та гнів. Під час війни такі емоції є нормальними, однак потрібно вміти допомогти собі впоратися з ними.
У Military Media Center дали рекомендації українцям, як це зробити.
- Не дозволяйте стресу знищувати вас, контролюйте його. Є багато способів подолання стресу, зокрема: глибоке дихання, фізичні навантаження та медитація. Потрібно знайти те, що працюватиме для вас.
- Не забувайте про здоровий спосіб життя: повноцінний сон, фізичні вправи та збалансоване харчування.
- Виходьте частіше у соціум. Соціальні зв'язки є важливою підтримкою ментального здоров'я. Проводьте час з сім'єю та друзями, шукайте однодумців.
- Не забувайте про творчість, про улюблене заняття, яким ви займались до війни, частіше гуляйте на свіжому повітрі.
Якщо ж відчуваєте гостру потребу у допомозі, зверніться до фахівців на гарячі лінії підтримки.
До теми
Коментарі:
Залишити коментар:
Коментатори, які допускатимуть у своїх коментарях образи щодо інших учасників дискусії, будуть забанені модератором без будь-яких попереджень та пояснень. Також дані про таких користувачів можуть бути передані правоохоронним органам, якщо від них надійшов відповідний запит. У коментарі заборонено додавати посилання та рекламні повідомлення!
До цієї новини немає коментарів