Сидячий спосіб життя може призвести до серйозних захворювань серцево-судинної системи. Поради фахівців, як цього уникнути

«Життя – це рух», – так кажуть у народі. І це справді так – адже без достатньої фізичної активності страждає весь організм і серце, зокрема.

Якщо у вас переважає сидячий спосіб життя, то:

- сила скорочень вашого серця слабшає

- зменшується ваша працездатність

- тонус ваших судин знижується

А це може призвести до серйозних захворювань серцево-судинної системи – артеріальної гіпертензії, ішемічної хвороби серця, інфаркту, інсульту тощо.

ВООЗ рекомендує дорослим щонайменше 150-300 хвилин помірної та інтенсивної аеробної активності на тиждень. Або близько 30 хвилин на день 

Тож тримайте кілька порад, як додати більше руху до свого життя:

- відразу після пробудження робіть 15-хвилинну руханку, аби допомогти організму швидше прокинутися та ввімкнути нейронні зв’язки

- якщо працюєте сидячи, періодично розминайтесь та ходіть на короткі прогулянки

- завжди обирайте сходи, а не ліфт

- у громадському транспорті краще стійте, а не сидіть

- збільшуйте фізичну активність поступово, аби не нашкодити організму

Важливо: якщо ви маєте проблеми із серцем, поговоріть зі своїм сімейним лікарем щодо типу та тривалості фізичних навантажень.

Стань на варті свого серця — додай більше руху!

#СтаньНаВартіСвогоСерця

Ініціатива відбувається в межах Україно-швейцарського проєкту «Діємо для здоров’я».