В Україні перевели годинники на зимовий час: як швидше адаптуватись

Перехід на зимовий час в кінці жовтня має на меті застати якомога більше денного світла в період, коли ночі стають довшими, а дні коротшими. Водночас сонячне світло є одним з основних факторів, що керує циркадними ритмами людини.
Оскільки стійкість циркадних ритмів є важливим для ряду біологічних процесів людини, дослідники виявили, що це може мати певні негативні наслідки для здоров’я. До прикладу, викликати порушення сну, серцево-судинної функції та впливати на емоційний стан. Зокрема в період переходу навіть зростає ймовірність трагічних випадків.
Особливо уважними варто бути людям, які мають серцево-судинні хвороби. Деякі дослідження вказують, що після зміни часу збільшується ймовірність настання серцевого нападу. Хоч з додатковою годиною сну ризики все-таки менші.
Ось кілька порад від Уляна Супрун як краще впоратись зі зміною часу:
- Виходьте на прогулянку. Світло, особливо денне, допомагає призвичаїтись до змін. Водночас в холодний період року перебування на вулиці вдень допомагає простимулювати мозок і змушують його утворювати серотонін
- Не плануйте в цей період часу важливі справи, зокрема краще утриматись від інтенсивних фізичних навантажень
- Намагайтесь повноцінно харчуватись, щоби організм не відчував браку в поживних речовинах
- Плануйте свій час так, щоби повноцінно спати — не менше 7-8 годин
- Якщо відчуваєте труднощі після зміни часу — проконсультуйтесь зі своїм лікарем
Для більшості людей, які не мають серйозних проблем зі здоров’ям, такий перехід не нестиме серйозної загрози. Втім все одно варто слідкувати за своїм організмом та не планувати додаткового навантаження, щоби дати час спокійно пережити зміни. Найбільш відчутною ця зміна є якраз в перші дні після переведення часу.
До теми
- В Ужгороді безкоштовно вакцинуватимуть домашніх котів і собак від сказу
- Вступна кампанія 2025: що потрібно знати
- На об'їзній біля Ужгорода облаштували круговий рух
- Закарпатські патрульні нагадують про максимально дозволену швидкість руху
- Як допомогти своєму організму пережити спеку: не лише пити воду
- Річка Уж, озера та кар'єр під забороною: в Ужгороді офіційно не дозволено купатися
- Міста майбутнього: як сучасні проєкти формують нові умови життя
- Закарпатцям на замітку: відтепер за ремонт або миття авто у дворах або на вулиці - штраф
- Що робити, якщо ви виявили кліща на тілі: поради від закарпатських фахівців
- Патрульна поліція Закарпаття нагадує: не можна залишати в автомобілі дітей і тварин під час спеки
- 49 перших класів у Ужгороді вже сформовано – дивіться, де ще є вільні місця
- Укрзалізниця продовжила курсування додаткового поїзда "Ужгород — Київ"
- Поради велосипедистам від закарпатських патрульних
- В Ужгороді відзавтра змінюється графік руху автобусів на маршруті №9
- Квитки вже у продажу: оголошено рейси додаткового потяга Ужгород — Київ
- Карткові перекази: нові вимоги із 1 червня
- "Прийшов і оформив усі документи": які послуги надають у "Ветеранському просторі ВДОМА" в Ужгороді
- Ужгородська музична школа № 1 оголосила набір учнів на 2025/2026 навчальний рік
- Укрзалізниця призначила додатковий поїзд із столиці до Ужгорода і у зворотному напрямку
- Закарпатські патрульні нагадують: забруднений номерний знак — порушення правил дорожнього руху
До цієї новини немає коментарів