Беріть на замітку: як подолати залежність від солодкого

Анна Кушнерук — бізнес-психолог, фахівець в області прикладного психоаналізу, автор статей і навчальних програм, і ось що вона говорить про проблему, з якою стикаються багато хто.

"У мене була однокурсниця. Розумниця, красуня, як говориться. У гонитві за ідеальністю вона постійно перебувала в стані стресу і напруги. Вона завжди більше працювала, займалася спортом. Але тільки варто було нам вийти з кімнати, як вона починала тоннами їсти цукерки. Таким чином, вона намагалася себе заспокоїти."

Є три причини, які викликають залежність від солодкого:

1. Це стрес та його звичка долати простим шляхом. Ми всі живемо в реальному світі, де дуже багато стресових ситуацій. В стані нашої кризи, ми шукаємо швидкий порятунок. Солодке таким і стає. А з часом переростає в справжню залежність.
2. Якщо людина постійно перебуває в емоційній напруженості, вона шукає шляхи зриву і солодке чудово з цим справляється.
3. Недолік позитивних емоцій. Якщо людину мало обіймають, вона відчуває недолік у красивих речах, моментах, які її радують, виникає брак позитивних вражень. На допомогу знову приходить цукерка, яка на короткий час заповнює цей пробіл.

Експерт поділилася порадами, як мінімізувати залежність від солодкого.

1. Звернутися за порадою до дієтолога. Якщо бракує складних вуглеводів, мозок посилає сигнали про необхідність солодкого. Тому збалансоване харчування може стати порятунком.
2. Необхідно отримувати задоволення, позитивні враження, приємні тактильні відчуття. Всі ми потребуємо безпеки, а безпека для нас — це задоволення.
3. Не лайте себе за те, що ви порушуєте правила. Якщо ви іноді зриваєтеся, перестаньте звинувачувати себе за це. Не ламайте себе тим, що, можливо, інколи не справляєтеся з обіцянками, які дали собі або оточуючим. Бережіть себе.

Ukr.Media