Цікаво знати: як захистити себе від негативного впливу стресу?
Дотримуйтеся режиму дня
Планування і дотримання чіткого розпорядку, подарує вам відчуття контролю над власним життям. Лягайте спати та прокидайтеся завжди в однаковий час. У стресові дні не варто відмовлятися від відвідування спортзалу, прогулянок на свіжому повітрі, ритуалів догляду за шкірою обличчя і тіла. Ставте реалістичні цілі на день і намагайтеся їх реалізовувати. При цьому знаходьте час для власних захоплень і занять, які дарують вам задоволення.
Харчуйтеся правильно
Коли ми сильно переживаємо, то забуваємо про правильне харчування, і нас сильніше тягне з'їсти шкідливих продуктів. Особливо важко утриматися від солодкого, оскільки воно дарує нам короткочасне поліпшення настрою. На жаль, цей ефект триває зовсім не довго, і людина знову поринає в стан тривоги. Щоб відчувати себе краще і бути енергійним протягом всього дня, слід більше їсти складних вуглеводів.
Будьте фізично активними
Якщо замкнутися в собі та сидіти вдома, думаючи виключно про свої проблеми, можна в кінцевому підсумку поринути в депресію. Регулярні тренування і довгі піші прогулянки допоможуть підбадьоритися, відволіктися і поліпшити настрій.
Спіть достатню кількість годин
Повноцінний сон допоможе знизити рівень стресу. Навіть якщо ви не доробили деякі справи, не жертвуйте заради них дорогоцінними годинами відпочинку. Якщо на нервовому ґрунті, ви стали страждати безсонням, не налягайте на снодійне. Спеціальні таблетки слід застосовувати лише в крайньому разі та тільки за призначенням лікаря. Спробуйте підібрати інші способи, які відновлять режим сну і неспання.
Діліться переживанням з близькими людьми
Не рідко людині може стати набагато легше, коли вона поділиться тим, що її турбує з близькими людьми або друзями. Крім того важливо не виключати можливості відвідування фахівця. У разі панічних атак, тривалих проблем зі сном краще якомога швидше звернутися за професійною допомогою.
Джерело: Ukr.Media
Читайте наші найцікавіші новини також у Інстаграмі та Телеграмі
-->
До теми
- В 11 закладах Закарпаття можна отримати медичну допомогу при пологах
- Прості звички, які можуть врятувати життя - поради від закарпатських патрульних
- Як часто можна робити масаж: це потрібно знати всім
- Continental GT Mulliner V8: Дивовижна комбінація розкіші та потужності від Bentley
- Установка Siger U200. Конструкція стоматологічної установки
- Як отримати електронний лікарняний?
- Установка Siger U200. Конструкція стоматологічної установки
- Гроші на картку від супермаркету: закарпатців попереджають про нову шахрайську схему
- Закарпатські патрульні нагадали про дії велосипедиста під час проїзду пішохідних переходів
- Коли та як садити зелень у відкритому ґрунті
- Донатити на захист України: рекомендації від кіберполіції, як не стати жертвою шахраїв
- Що за матеріал поліпропілен?
- Як прати фіранки, щоб їх не довелося прасувати: 6 простих правил
- Консультацію з ментального здоров’я можна отримати у сімейного лікаря
- Які тонкощі варто знати про алюмінієві вікна? «Газда» нагадує певні моменти
- Закарпатські патрульні нагадують про кілька простих звичок, які можуть врятувати життя
- Три косметичні засоби, які ви швидше за все використовуєте неправильно
- Як припинити весь час думати про погане: шість дієвих практик
- Як варити смачний рис: способи і пропорції для різних видів крупи
- Як терміново знайти автобус з Вінниці до Перемишля?
До цієї новини немає коментарів