Цікаво знати: помилки, через які у вас може розвинутися гіпертонія
Не приймаєте вітаміни
Зрозуміло, не слід займатися самолікуванням і брати перші-ліпші вітаміни. Але варто регулярно здавати аналіз на біохімію крові та контролювати рівень таких важливих мінералів, як калій і магній. Калій допомагає організму виводити з організму зайвий натрій, а магній необхідний для нормальної роботи серця і боротьби з утворенням тромбів. Тож перевіряйте, чи достатньо цих мінералів у вашому раціоні та за необхідності приймайте їх у вигляді вітамінно-мінеральних комплексів.
Втім, підвищити рівень калію та магнію можна і за допомогою правильно складеного раціону. Цінними джерелами калію є рис та інші крупи, банани, сухофрукти, риба, морська капуста і кисломолочні продукти. На магній багаті бобові, особливо квасоля і сочевиця.
Не забувайте і про вітаміни, які також важливі для підтримання нормального тиску. Вітамін С у великій кількості міститься у чорній смородині, відварі шипшини, цвітній капусті, болгарському перці. Вітамін, А ви отримаєте з моркви, яєць і печінки, а вітаміни групи B — з капусти та висівок. У цілому принципи харчування для профілактики гіпертонії відображені у DASH-дієті.
Зловживаєте солоними продуктами
За підвищеного тиску слід обмежити споживання солі. Максимальна її кількість на добу не повинна перевищувати одну чайну ложку. Замість солі приправляйте їжу прянощами, лимонним соком і зеленню. Також відмовтеся від фабричних копченостей, чипсів, сухариків — це однозначне "ні" для тих, хто має схильність до артеріальної гіпертензії.
Використовуєте невідповідні препарати
Підвищення артеріального тиску може бути викликане деякими популярними знеболювальними та жарознижувальними засобами: ібупрофеном, цитрамоном, парацетамолом, нанопроксеном, а також препаратами з кофеїном. Крім того, гіпертонікам не підходять антидепресанти з активуючою дію. Жінкам, схильним до високого тиску, потрібно з обережністю призначати протизаплідні таблетки, а краще зовсім відмовитися від них на користь інших методів контрацепції.
Не слідкуєте за поставою
Остеохондроз — це не лише сутулість і біль у плечах та шиї, але і підвищений тиск. Уся річ у тім, що постійне напруження м'язів шиї та спини може призвести до виникнення спазмів кровоносних судин, погіршення кровопостачання мозку і підвищення тиску. Слідкуйте за поставою, займайтеся плаванням і не нехтуйте масажем!
Пропускаєте медогляд
Гіпертонія може бути симптомом інших захворювань: діабету, порушення функцій нирок і надниркових залоз, печінки або щитоподібної залози. Важливо вчасно проходити профілактичний медогляд і діагностувати захворювання на ранніх стадіях, щоб не зіштовхнутися з їх більш серйозними наслідками.
Якщо у вас з'явилися проблеми із сечовипусканням, наприклад, печія, біль, помилкові позиви, це можуть бути симптомом не лише циститу, а ще і сечокам'яної хвороби, нефриту, інших запальних процесів в області малого таза. Захворювання нирок часто супроводжуються підвищенням артеріального тиску.
Займаєтеся самолікуванням
Надмірне захоплення БАДами та полівітамінами без консультації з лікарем, приймання імуностимуляторів і препаратів, що викликають короткочасне підвищення рівня енергії можуть призвести до постійного підвищення тиску і, як наслідок, розвитку гіпертонії. У жодному разі не можна самостійно призначати собі не лише лікарські препарати, але і "невинні" біодобавки, настоянки та інші продукти "народної" медицини. Так, у лікарських травах і їх настоях концентрація діючих речовин менша, ніж у препаратах, але часто її виявляється достатньо, щоб серйозно нашкодити здоров'ю. Не треба так робити.
Джерело: Ukr.Media
Читайте наші найцікавіші новини також у Інстаграмі та Телеграмі
-->
До теми
- У 9 закладах Закарпаття можна отримати безкоштовну медичну допомогу при інсульті
- В 11 закладах Закарпаття можна отримати медичну допомогу при пологах
- 6 міфів про ТЦК, які підживлює російська пропаганда
- Послуги і робота адвоката з господарських справ: особливості
- Графік проведення Пасхальних богослужінь та освячення пасок 30 – 31 березня в Ужгороді
- "Укрзалізниця" відкрила продаж квитків на новий поїзд за популярним маршрутом "Чернівці-Ужгород"
- "Щасливі діти" запускають новий цикл відновлювальних ретритів для мам із дітьми "Сила Карпат"
- Де і як отримати "Доступні ліки"
- В Ужгороді до 29 березня триває акція, під час якої можна обміняти відсортоване сміття на подарунки
- В Ужгороді жінок віком 50+ запрошують на нейрогімнастику та йогу
- Відсьогодні в Ужгороді можна подивитися фільм “20 днів у Маріуполі”
- ГО «Щасливі діти» відкрила реєстрацію на безкоштовні курси з підготовки до НМТ для випускників Ужгорода
- В Ужгороді працює Школа безпеки для жінок та дівчат
- В Ужгороді із 1 березня розпочинають прийом заяв на зарахування в перший клас. Що потрібно знати батькам?
- Відзавтра в пунктах пропуску «Ужгород» та «Лужанка» тимчасово зміниться організація руху й оформлення легкових авто
- Що потрібно, щоб отримати ліки безоплатно та перелік аптек в Ужгороді, які задіяні у програмі "Доступні ліки"
- За скеруванням лікаря – безкоштовно! Обстеження на новому комп’ютерному томографі проводитимуть відтепер в Ужгородській міській багатопрофільній клінічній лікарні
- Якісний ремонт турбін в Ужгороді в СТО Centr Turbin
- В Ужгороді організували експериментальний круговий рух на перехресті вулиць Академіка Шпеника та Будителів
- В Ужгороді визначили місця для торгівлі ялинками та новорічними прикрасами
До цієї новини немає коментарів