Ловіть лайфхаки: як навчитися купувати продукти на кілька днів наперед

The Village Україна розповідає про корисні звички та прості дії, що можуть зробити життя кращим. У новому випуску – про те, як планування раціону наперед можуть зекономити час у магазині та не купувати зайвого під час покупки продуктів.
Марія Василенко
співзасновниця агентства брендингу та комунікацій IDEST
Ми з хлопцем зрозуміли, що витрачаємо величезну кількість часу і грошей на раптові походи в магазин. Тому вирішили складати список і пообіцяли собі не ходити в магазин раніше обумовленого терміну, чого б це не коштувало.
Ми збираємо «капсульний гардероб» з продуктів. Немає чіткого меню на кожний прийом їжі, а є набір продуктів, з якого можна скласти умовно три сніданки, три обіди, три вечері, два рази щось з'їсти під вино і шість разів щось солодке під кави.
Як складати список продуктів?
Базуючись на наших потребах ми складаємо список та визначаємо кількість продуктів, які слід купити. Вибираємо універсальні, базові продукти. Наприклад, з яєць можна приготувати скрембл на сніданок, а можна відварити і покласти в вечірній салат. Лосось можна додати в сендвіч, можна зверху на скрембл, а можна кинути в салат.
Десь 70% споживаних продуктів – це овочі. Щоранку ми робимо фреші, тож відповідно купуємо апельсинів і грейпфрутів стільки, скільки потрібно на певну кількість порцій. А після чи перед спортом хочеться з'їсти банан, то їх беремо з розрахунком по 2-3 в день. Горіхи і сухофрукти купуємо як перекус під каву.
Завжди є основа для салатів: шпинат і рукола і свіжі овочі: томати, редис, огірок, авокадо.Обов'язково має бути щось найважливіше в страві, для мене це лосось, тунець або хамон. Усього повинно бути чітко за кількістю порцій.
Ми запікаємо перці, батат, буряк, гриби і потім використовуємо як гарнір або кидаємо нарізаними в салат – це ті заготовки, які дозволяють витрачати менше часу на приготування їжі.
Продукти купуємо у двох магазинах і під кожен окремий список. Ми вибрали такий варіант, щоб не йти на компроміси з внутрішнім гедоністом. Наприклад, я люблю норвезький оселедець, лосось, фету і знаю, що в конкретному супермаркеті вони найсмачніші і за адекватною ціною. Водночас, зовсім не раціонально купувати там прості продукти як от перець або картоплю, за цим їдемо в інший магазин.
ЛАЙФХАК. Складайте список покупок за категоріями по ходу руху по магазину. Наприклад, починаємо з овочів, потім крупи, молочні продукти і так далі. Так менша ймовірність щось забути. Часто, коли біля каси виявляєш, що потрібно повернутися за огірком: цей пункт пропускаєш.
ЩО ЦЕ ДАЄ? Ми їздимо за продуктами всього два рази в тиждень, чітко знаємо скільки коштує наше харчування і не підвисаємо в роздумах біля полиць в магазині. Під кінець циклу в холодильнику нічого не залишається, бо беремо тільки перевірені продукти, які поєднуються один з одним в різних комбінаціях.
До теми
- Зручно та дуже економно: корпорація «АТБ» випустила власну пластикову картку з максимально вигідними умовами
- Полная коллекция игровых автоматов Книжки на PokerMatch
- Швидкі кредити - це вигідно
- Как выбирать шкафы-купе в дом?
- Комунальники нагадали, в які терміни потрібно оплачувати рахунки за спожитий газ
- До уваги споживачів, які отримують компенсацію та оплачують рахунки за спожиту електроенергію через банківські системи
- Холодильно-морозильні тренди від Bosch: корисні технології й тотальна економія
- Лікар-гінеколог Юлія Язикова про те, наскільки важливе харчування у період вагітності
- Як підібрати лінзи для зору?
- Як в Ужгороді стати волонтером або ж знайти волонтерів для своїх проєктів
- Український розробник сайтів REDSTONE: лендінги, інтернет-магазини, промо-сайти і корпоративні ресурси будь-якої складності
- 9 гірськолижних курортів та 4 нові області у мережі туристичних онлайн маршрутів Village Routes від Vodafone
- Як відрізнити оригінальний Iphone від підробки?
- "Шлях до себе": відома закарпатська тренерка Альона Фегер запрошує на зустріч в Ужгороді
- ТОП кращих барбершопів Ужгорода
- Дослідження міжнародного кадрового порталу підтвердило лідерські позиції «АТБ» у рейтингу роботодавців
- Apple: як інвестувати з України
- Як правильно вживати вітаміни: секрети від лікарів з Ужгорода (ВІДЕО)
- Від 6 000 до 8 000 євро на втілення ідеї: закарпатська молодь має шанс отримати гранти на проєкти
- Удалили зуб мудрости: что делать потом?
До цієї новини немає коментарів