Цікаво знати: продукти, які сприяють зміцненню зубної емалі
Раціон харчування безпосередньо впливає на здоров'я і зовнішній вигляд наших зубів. Зубна емаль вважається твердою тканиною в організмі. Правда, і їй притаманне витончення. Стоншуватися вона може з різних причин: від гормонального збою до відсутності в організмі необхідних мікроелементів і вітамінів. Стоматологи розповіли, які харчові продукти потрібно включити в раціон, щоб зуби завжди були здоровими, інформує Ukr.Media.
Молокопродукти
Молочна продукція багата кальцієм, якого людині в середньому потрібно вживати від 800 до 1200 мг. Слід включити у свій раціон молоко, сир, йогурти, сири твердих сортів (до речі, пармезан — лідер за вмістом кальцію). Також молокопродукти багаті вітаміном D, фосфором і магнієм, які цілюще впливають на стан емалі.
Овочі та зелень
Наприклад, вегани, які зовсім не вживають молочні продукти, точно знають: їх нестачу можна поповнити овочами. В капусті будь-якого виду кальцію більше, ніж у склянці молока. Додайте у свій раціон овочі та зелень, такі як майоран, орегано, зелений турнепс, петрушка, рукола, кріп, базилік, шпинат.
Горіхи і насіння
Одними з найбільш багатих вітамінами і мінералами є насіння маку, кунжуту і льону. Всього одна столова ложка цих зерен містить в собі до півтори тисячі міліграмів кальцію, добову дозу фосфору, вітаміну D3, магнію, заліза і ще цілий ряд корисних мікроелементів.
Боби
Квасоля, спаржа, нут, маш, горох — всі ці бобові містять вітаміни і елементи, що сприяють зміцненню зубної емалі. Але, лідерство серед бобових займає, звичайно ж, соя. Її можна вживати у вигляді тофу, в 100 грамів його твердої сирої варіації міститься 683 мг кальцію.
До теми
- Для безпечних подорожей у зимовий період - поради закарпатських патрульних водіям
- Закарпатські патрульні радять батькам, як уберегти дітей від небезпек в Інтернеті
- Знижки чи пастка? Як уникнути шахраїв під час Чорної п'ятниці - поради правоохоронців
- Сніг на дорогах – поради безпеки для водіїв від правоохоронців
- Де найчастіше треба пилососити: п'ять місць, про які забуваємо
- Поради закарпатських патрульних водіям під час проїзду перехресть
- Патрульні Закарпаття звертають увагу водіїв на безпеку на дорозі в морозну погоду
- Шість овочів, які здатні контролювати рівень цукру в крові
- Як вибрати корм холістик для кота: на що звертати увагу?
- Пакети для продуктів: як обрати ідеальний варіант
- Що обов’язково потрібно зробити з автомобілем перед зимовим сезоном
- Як правильно підготувати авто до зими — поради закарпатських патрульних
- Час «перевзути» авто, радить поліція
- Як обрати тональний крем онлайн і не прогадати: поради, які варто врахувати
- Чому при засолюванні сала та квашеної капусти не можна використовувати йодовану сіль
- Чим корисні сезонні овочі та на які з них звернути увагу - поради МОЗ
- Кіберполіція застерігає закарпатців від шахрайств у популярному месенджері
- Поради щодо вибору вуличних меблів, які варто врахувати
- Що має бути у тривожній валізі та аптечці - поради ДСНС
- Кіберполіція та Державна податкова служба попереджають про фейкові листи з шкідливим програмним забезпеченням
До цієї новини немає коментарів