Як оцінити свій ризик серцево-судинних захворювань?

Найпотужніші фактори ризику розвитку серцево-судинних хвороб такі:
-
Куріння цигарок і нікотиновмісних продуктів.
-
Індекс маси тіла (ІМТ понад 25, а надто понад 30 кг м2). Калькулятор ІМТ за посиланням – https://bit.ly/3LA3jf5.
-
Рівень холестерину загальний та рівень ліпопротеїнів низької та високої щільності (<200 мг/дл, <100 та >60 відповідно)
-
Високий систолічний («верхній») і діастолічний («нижній») тиск (понад 130 та понад 80 мм ртутного стовпчика відповідно).
-
Незбалансований раціон – тобто такий, в якому переважають дуже перероблені продукти, і надто мало цільних (городини, круп, риби, бобових тощо).
-
Брак рухової та тренувальної активності. Наш орієнтир для дорослих людей – це принаймні 150 хвилин на тиждень помірної рухової активності (швидка хода, плавання, велоїзда відносно рівним ландшафтом, робота в саду) та бодай 75 хвилин інтенсивної фізичної активності (танці, пробіжка, веслування), і силові тренування двічі на тиждень (https://bit.ly/3PSfS7K).
-
Зловживання алкоголем. Алкоголь шкідливий навіть у найменшій кількості, та зловживання – це споживання понад одного келиху відповідного для напою розміру (приміром, 330 мл для пива міцністю в 5%) на день.
Якщо у вас є бодай один із цих факторів ризику, то можна зробити принаймні дві речі: скласти план зі зміни свого способу життя та проконсультуватися з лікарем. Лікар оцінить ваш поточний стан здоров’я, призначить за потреби аналізи та схему лікування.
Є ще інші фактори ризику розвитку серцево-судинних хвороб, які не належать до категорії способу життя: самотність (людина живе сама і практично не спілкується голосом), рання менопауза (до 40 років), посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), і надто – комплексний ПТСР (який заважає соціальному життю), робота по змінах. На жаль, ці чинники ми не обираємо, на відміну від куріння чи відмови від нього. Тому якщо у вас є щось із цього переліку факторів ризику, варто піти до сімейного лікаря по консультацію щодо здоров’я серця. Ми не обираємо вік чи ранню менопаузу, та можемо обрати профілактику хвороб серця.
Ви можете разом із лікарем оцінити свій ризик серцево-судинних захворювань за допомогою цього онлайн калькулятора (https://bit.ly/4562nFS). За потреби, ви можете автоматично перекласти сторінку українською. Для оцінки вам потрібно знати завдяки аналізам свій артеріальний тиск, загальний рівень холестеролу, та рівень ліпопротеїнів високої та низької щільності, та відповісти, чи ви приймаєте статини (препарати для зниження холестерину в крові), ліки при гіпертензії та ацетилсаліцилову кислоту.
Бажаємо вашому серцю здоров’я!
До теми
- Із 1 жовтня у Польщі змінюються правила для українських водіїв
- Масові заходи на Закарпатті відтепер треба погоджувати у ТЦК
- До уваги міжнародних перевізників та водіїв! Нові правила у єЧерзі: без заявок у модулі “Шлях”
- Закарпатський обласний ЦКПХ: кашлюк не зник — подбайте про вакцинацію
- Як офіційно підтвердити переклад документа, – пояснення Мін’юсту
- Податок на землю: хто і як може отримати пільги
- Шахрайська схема з перевипуском SIM-карт: кіберполіція радить, як уберегтися
- Останні дні літа будуть спекотними: на Закарпатті оголошено надзвичайний рівень пожежної небезпеки
- Що треба знати закарпатцям про повірку лічильників газу, пояснили у Газмережах
- Як підготувати ділянку та правильно постелити агроволокно
- «Пакунок школяра» 2025: 5000 грн на підготовку до першого класу. Як оформити?
- Укрзалізниця призначила із вересня додаткові поїзди до Ужгорода і Чопа
- Гроші на ЗСУ чи в кишеню шахраїв? Як перевірити, кому ви донатите
- Закарпаття оновило та доповнило інформаційний довідник для ВПО
- Мін’юст роз’яснює: підстави, порядок та строки зміни прізвища малолітньої дитини
- Оформлення ДТП без поліції: все про європротокол
- Подорожуйте впевнено: закарпатські митники нагадують перелік документів для виїзду за кордон на авто
- «Укрзалізниця» запускає два нові потяги з вересня до Закарпаття
- На Закарпатті захисники та захисниці можуть безоплатно пролікувати зуби в 19 закладах охорони здоров’я
- Важливо: нова відстрочка в Резерв+
До цієї новини немає коментарів