Закарпатцям на замітку: як висипатися взимку?

Тож щоб не відчувати себе "розбитим коритом" вранці і встигати добре відпочити за 8 годин нічного сну, варто:

- рано лягайте спати (хоча б не пізніше півночі);

- легка вечеря – забудьте про смажену картоплю, пельмені чи кусень м'яса;

- заздалегідь відключіть всі гаджети, приглушіть на них яскраве світло;

- якщо є можливість – прогуляйтесь ввечері на свіжому повітрі;

- провітрюйте перед сном кімнату – щоб повітря було не вище + 17+19;

- для якісного сну у вас має бути зручне ліжко з ортопедичним матрацом і невеликою подушкою.

Інформує "Погляд".

 

03 грудня 2018р.