Цікаво знати: як контролювати злість?

Порахуйте від чи до 10

Не помагає? Почніть рахувати від 100 до 1. Під час цього процесу пульс сповільниться, і злість затухне.

Дихайте

Коли ви злитесь, ваше дихання пришвидшується.

Варто робити повільні, глибокі вдихи-видихи. Сконцентруйтесь на глибокому диханні.

Розслабте м’язи

Почергово напружуйте , та розслабляйте певні групи м’язів: шию, живіт, спину, плечі, губи, очі. Ваше тіло заспокоється.

Зробіть розтяжку

Повороти шиї, рук та плечей — це легкі рухи, які можуть вам допомогти контролювати тіло та приборкати емоції.

 

ТЕД.Саморозвиток

 

23 квітня 2020р.