Цікаво знати: як контролювати злість?

Цікаво знати: як контролювати злість?
Дуже часто буває, що люди готові буквально вибухнути через подразники. Особливо зараз, коли весь час знаходимось в одному приміщення весь час з одними людьми. Отож, декілька ідей, як навчитись контролювати злість:

 

???? Порахуйте від чи до 10

Не помагає? Почніть рахувати від 100 до 1. Під час цього процесу пульс сповільниться, і злість затухне.

???? Дихайте

Коли ви злитесь, ваше дихання пришвидшується.

Варто робити повільні, глибокі вдихи-видихи. Сконцентруйтесь на глибокому диханні.

???? Розслабте м’язи

Почергово напружуйте , та розслабляйте певні групи м’язів: шию, живіт, спину, плечі, губи, очі. Ваше тіло заспокоється.

???? Зробіть розтяжку

Повороти шиї, рук та плечей — це легкі рухи, які можуть вам допомогти контролювати тіло та приборкати емоції.

 

ТЕД.Саморозвиток

 

23 квітня 2020р.
Çàãðóçêà...

До теми

Коментарі:

    До цієї новини немає коментарів