Цікаво знати: як тіло сигналізує про нестачу кальцію в організмі
Кістки на 70% складаються з кальцію, дуже важливого мінералу не лише для кісток, але і для нервів, волосся, нігтів, зубів і не лише.., інформує Ukr.Media.
Недолік кальцію може призвести до таких захворювань, як остеопороз. Тому важливо включати його у свій раціон. Особливо жінкам старше 45 років, з-за прогресуючою втратою кальцію. Щоб з'ясувати, чи страждаєте ви від дефіциту кальцію, вам потрібно тільки подивитися на сигнали, які посилає наше тіло. Це ряд симптомів, які можуть не мати прямого відношення до кісток. А також попередити нас про дефіцит цього мінералу. Знання цих ознак допоможе нам вирішити проблему якомога швидше.
Симптоми, які вказують на дефіцит кальцію
Судоми
Коли ми страждаємо від м'язових спазмів, перше, про що ми зазвичай думаємо, це те, що в нас не вистачає калію або магнію. Однак, коли ці судоми виникають дуже часто. Особливо в повсякденних діях, таких як ходьба або рух рук під час роботи по дому. Це може бути явною ознакою нестачі кальцію в кістках.
Суха шкіра і пошкоджені нігті
Цей мінерал допомагає відновлювати тканини і замінювати старі клітини новими. При цьому шкіра і нігті є областями тіла, де це явище найбільш помітне. Якщо у вас шкіра стала більш суха, ніж зазвичай, то вам потрібно буде включити у свій раціон більше кальцію.
Біль у кістках і м'язах
Біль у кістках можна сплутати з болем у суглобах від таких захворювань, як артрит або остеоартрит. Хоча це також може бути пов'язане з дефіцитом кальцію в кістках.
Випадання і ламкості волосся
Цей мінерал виконує важливі функції в багатьох областях тіла, особливо таких як волосся. В результаті дефіцит цього мінералу може зробити наше волосся ламким, тьмяним і сприяти його випаданню.
Високий кров'яний тиск
Якщо нам не вистачає цього мінералу, то підвищується ймовірність розвитку гіпертонії. В результаті вона може супроводжуватися кровотечею з носа, більш чи менш сильними головним болем і змінами в зорі.
ПМС
Залежно від жінки менструація може супроводжуватися болем і набряком в животі. А також затримкою рідини, занепокоєнням і навіть депресією із-за значних гормональних змін, які відбуваються у цей період. Наукові дослідження показали, що правильна кількість кальцію в нашому організмі допомагає зменшити біль і її вторинні симптоми.
Якщо ви один з тих, у кого є хоча б 1-2 симптоми з перерахованих, то вам проконсультуватися з лікарем з питання включення кальцію до свого раціону.
Стаття призначена лише для ознайомлювальних та освітніх цілей і не замінює професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть виникнути у вас про стан здоров'я.
-->
До теми
- Як отримати електронний лікарняний?
- В Ужгороді жінок віком 50+ запрошують на нейрогімнастику та йогу
- В Ужгороді працює Школа безпеки для жінок та дівчат
- Консультацію з ментального здоров’я можна отримати у сімейного лікаря
- Сон у дитячому віці: Як забезпечити здоровий сон для вашої дитини
- Як припинити весь час думати про погане: шість дієвих практик
- Сьогодні в Україні оновлюються правила маркування пачок сигарет: що зміниться та чому це важливо для збереження здоров’я
- Як правильно розвантажити організм після свят: основні правила
- 10 продуктів, за допомогою яких дійсно можна зміцнити імунітет
- Що станеться з вашим тілом, якщо відмовитеся від кави на місяць?
- Антибіотики не завжди безпечні: фахівці пояснили, як правильно їх приймати
- Як розпізнати діабет і запобігти йому: у МОЗ дали поради українцям
- Зміцнюють імунітет і знищують віруси в організмі: 5 продуктів, які потрібно їсти раз на тиждень
- Йододефіцит: симптоматика, лікування, профілактичні заходи
- Основы правильного питания кошек
- Як заробити на якісному street food без франшизи
- Закарпаткам - про військовий облік жінок
- Як підібрати дієту, щоб вона не шкодила здоров’ю та сприяла покращенню самопочуття? Поради для закарпаток
- Деяким чоловікам послабили умови перетину кордону. Що слід знати закарпатцям (ВІДЕО)
- До уваги вимушених переселенців: Як можна в Ужгороді отримати корм для своїх чотирилапих?
До цієї новини немає коментарів