Цікаво знати: як тіло сигналізує про нестачу кальцію в організмі

Кістки на 70% складаються з кальцію, дуже важливого мінералу не лише для кісток, але і для нервів, волосся, нігтів, зубів і не лише.., інформує Ukr.Media.
Недолік кальцію може призвести до таких захворювань, як остеопороз. Тому важливо включати його у свій раціон. Особливо жінкам старше 45 років, з-за прогресуючою втратою кальцію. Щоб з'ясувати, чи страждаєте ви від дефіциту кальцію, вам потрібно тільки подивитися на сигнали, які посилає наше тіло. Це ряд симптомів, які можуть не мати прямого відношення до кісток. А також попередити нас про дефіцит цього мінералу. Знання цих ознак допоможе нам вирішити проблему якомога швидше.
Симптоми, які вказують на дефіцит кальцію
Судоми
Коли ми страждаємо від м'язових спазмів, перше, про що ми зазвичай думаємо, це те, що в нас не вистачає калію або магнію. Однак, коли ці судоми виникають дуже часто. Особливо в повсякденних діях, таких як ходьба або рух рук під час роботи по дому. Це може бути явною ознакою нестачі кальцію в кістках.
Суха шкіра і пошкоджені нігті
Цей мінерал допомагає відновлювати тканини і замінювати старі клітини новими. При цьому шкіра і нігті є областями тіла, де це явище найбільш помітне. Якщо у вас шкіра стала більш суха, ніж зазвичай, то вам потрібно буде включити у свій раціон більше кальцію.
Біль у кістках і м'язах
Біль у кістках можна сплутати з болем у суглобах від таких захворювань, як артрит або остеоартрит. Хоча це також може бути пов'язане з дефіцитом кальцію в кістках.
Випадання і ламкості волосся
Цей мінерал виконує важливі функції в багатьох областях тіла, особливо таких як волосся. В результаті дефіцит цього мінералу може зробити наше волосся ламким, тьмяним і сприяти його випаданню.
Високий кров'яний тиск
Якщо нам не вистачає цього мінералу, то підвищується ймовірність розвитку гіпертонії. В результаті вона може супроводжуватися кровотечею з носа, більш чи менш сильними головним болем і змінами в зорі.
ПМС
Залежно від жінки менструація може супроводжуватися болем і набряком в животі. А також затримкою рідини, занепокоєнням і навіть депресією із-за значних гормональних змін, які відбуваються у цей період. Наукові дослідження показали, що правильна кількість кальцію в нашому організмі допомагає зменшити біль і її вторинні симптоми.
Якщо ви один з тих, у кого є хоча б 1-2 симптоми з перерахованих, то вам проконсультуватися з лікарем з питання включення кальцію до свого раціону.
Стаття призначена лише для ознайомлювальних та освітніх цілей і не замінює професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть виникнути у вас про стан здоров'я.
До теми
- Жіноча шпаргалка: 10 кроків до ідеального фарбування брів удома
- Жіноча шпаргалка: усе, що потрібно знати про масаж сухою щіткою
- Жіноча шпаргалка: переваги і недоліки мезотерапії
- Як досягти успіхів у фітнесі — 5 порад від популярних тренерів
- Жіноча шпаргалка: як зробити волосся більш густим та м'яким?
- Цікаво знати: 8 простих секретів догляду за шкірою змішаного типу
- Жіноча шпаргалка: у чому користь кокосової води для волосся, та як нею користуватися?
- Беріть на замітку: продукти, якими можна зміцнити волосся взимку
- Б'юті-лайфхаки: як запобігти появі посічених кінчиків на волоссі
- Жіноча шпаргалка: як правильно доглядати за довгим волоссям
- 5 кроків, яким варто навчитися, щоб правильно очищати свою шкіру
- Ефективні олії для шкіри, яка потребує зволоження та правила нанесення
- Економне новорічне меню для дорослих і дітей з простих продуктів
- Закарпаткам - про модні тренди. Що носити і як обирати? (ВІДЕО)
- Gaba-чай: уникальность и польза
- Домашній спа-салон для омолодження шкіри рук: 5 засобів від зморшок і пігментних плям
- 5 ефективних способів, щоб прискорити метаболізм взимку
- Жіноча шпаргалка: проблеми, з якими жінки звертаються до косметолога під час холодів
- 5 головних помилок при малюванні стрілок, як візуально зменшують очі
- Тонкощі зимового макіяжу, які вбережуть вашу шкіру від негативних наслідків погоди
До цієї новини немає коментарів