Легка атлетика для новачків: які правила треба пам'ятати
Різновиди легкої атлетики
Один з найпопулярніших типів – спортивна ходьба. Тут, на відміну від бігу, підтримується постійний контакт ніг з землею. Змагання проводяться на різні дистанції – від 10 000 метрів до 50 000.
Не менш відомим є біг. Він був включений до програми Олімпійських ігор з 1986 року. Новачок може обрати біг на різні дистанції:
-
короткі (від 100 до 400 метрів);
-
середні (від 800 до 2000 метрів);
-
довгі (від 5000 до 42 000 метрів);
-
з перешкодами (від 2000 до 3000 метрів);
-
з бар’єрами (для жінок – 100 метрів, для чоловіків – 110 та 400);
-
естафетний (4х100 або 4х400).
Наступна категорія за популярністю – стрибки. У рамках міжнародних змагань існують:
-
стрибки в висоту;
-
горизонтальні;
-
стрибки з жердиною;
-
з розбігом (три підходи).
Якщо людина хоче добре розвинути мускули, то обирає метання – вид спорту, що вимагає колосальної сили. Спортсмен може спробувати диск, ядро, спеціальний м’яч або спис. Взагалі програма для легкоатлетів дозволяє вибирати серед 24-х видів спорту (для жінок – 23).
Перше, що слід зробити новачку, – пройти медичний огляд та дізнатись, чи можете ви займатись легкою атлетикою. Також рекомендується купити смарт-годинник Apple, щоб самостійно контролювати час занять та рівень фізичної напруги.
Основні правила техніки безпеки
Заняття повністю контролює тренер. Ваше завдання – довіряти йому, не перенапружувати організм тренуваннями, а також дотримуватись інструкцій:
-
Перед початком занять спортсмен вдягає спеціальну форму – одяг та взуття.
-
Легкоатлетичні уроки проходять на стадіоні, де є бігові доріжки, місця для метання, стрибків. Усі сектори повинні відповідати санітарним нормам.
-
На початку занять спортсмен виконує розминку й «розігріває» м’язи.
-
Під час бігу треба користуватись лише своєю доріжкою та не заважати іншим.
-
Після фінішу спортсмен не різко зупиняється, а переходить на швидку ходьбу, поступово уповільнюється і лише потім заспокоює організм.
-
Стрибки виконуються тільки на рівних ґрунтах.
-
Під час стрибку не треба приземлюватись на руки, інакше можна отримати травму.
-
Спортсмен починає розбіг лише тоді, коли всі інші покинули місце для стрибку.
-
Метання предметів проходить тільки у напрямку, який вказав тренер.
-
У напрямку метання не повинно бути людей або вікон.
-
Метати можна лише тоді, коли вказав тренер.
У кожної категорії є свої правила. Повний список надає спеціаліст на початку занять, а спортсмен ставить підпис на документі, погоджуючись, що він ознайомився та буде дотримуватись правил. Обирайте спортивні заняття по душі та дотримуйтесь правил, щоб не нашкодити собі.
-->
До теми
- Чемпіонат України зі спортивної ходьби триває в обласному центрі
- В Ужгороді завтра – чемпіонат України зі спортивної ходьби
- Сноубордистка Аннамарі Данча повторила особистий рекорд кар'єри на Кубку світу
- Сьогодні розпочинається другий етап проєкту «Пліч-о-пліч всеукраїнські шкільні ліги»: змагатимуться понад 1830 команд Закарпаття
- Закарпатські спортсмени взяли участь у Всеукраїнському турнірі з дзюдо
- 1103 команди від Закарпаття вже зареєструвалися в президентському проєкті "Пліч-о-пліч Всеукраїнські шкільні ліги"
- Юні ужгородці перемогли у фестивалі мінібаскетболу
- Закарпатців запрошують взяти участь у загальнонаціональному опитуванні щодо заняття спортом
- На турнір із кікбоксингу до Ужгорода приїхали і спортсмени зі Словаччини
- Більше двох сотень юних дзюдоїстів змагалися в ПАДІЮНі на «Randori winter cup»
- Юна мукачівка стала чемпіонкою Європи з кіокушин карате
- Команда ватерполістів «Ужгород» перемогла у міжнародному турнірі
- На стадіоні "Авангард" триває збір спортсменів національної збірної України з легкої атлетики
- Закарпатець Даніїл Камінський став переможцем найпрестижнішого європейського турніру з дзюдо
- В Ужгороді пройшов відкритий клубний турнір з нагоди Всесвітнього Дня Дзюдо
- Всеукраїнський турнір з дзюдо «LVIV JUDO OPEN»: закарпатці вибороли низку нагород
- В Ужгороді проходитиме чемпіонат України, присвячений 60-річчю спортивного орієнтування. Історія розвитку цього виду спорту
- На Закарпатті вперше відбувся чемпіонат області з грепплінгу
- Жіноча футбольна команда "Минай" поступилася в Івано-Франківську
- Спортсменка із Закарпаття запалить традиційний вогонь на Кошицькому марафоні миру
До цієї новини немає коментарів