Психологиня Наталія Братасюк – про боротьбу зі стресом, викликаним коронавірусом
"Ми опинилися сьогодні в ситуації стресу: карантин, пандемія. Ця реакція в принципі нормальна, бо викликає страх, який повинен сигналізувати нам про готовність організму до небезпеки й спонукає до фізіологічної готовності – до боротьби або до втечі. Але проблема в тому, що ця загроза невидима, якась ніби ефемерна. Тому є запит на інформацію: Як нам діяти? Що нам робити при коронавірусі? Організм продукує гормони стресу й виникають різні страхи, а з ними й паніка", – пояснює Наталя.
Кожен рятується по-своєму
"Причина паніки – нова, невідома інформація про щось, як от пандемія коронавірусу, про яку досі ніхто не чув і не знав. Але потрібно розуміти, що як і брак інформації, так і її надлишок посилюють паніку. Паніка – це психічний стан, який виникає на уявну або реальну загрозу. На сьогодні маємо відсутність готового рішення і ось це й збільшує рівень паніки, бо відчуваємо загрозу для себе та своїх близьких".
Способи порятунку у всіх різні: хтось намагається заховатися, хтось – тікає в іншу реальність та відволікається, хтось заперечує...
"Можна спробувати «втекти»: самоізоляція – це теж метод втечі, – розповідає психологиня. – Люди рятуються і у віртуальному світі – соцмережах і ін. Спостерігаємо ще одну реакцію, як гальмування – люди не виконують певних дій, які потрібні в цих умовах: не використовують жодних захисних методів. Ще одна реакція – жити так, ніби нічого не сталося – що пандемія десь там і я її ігнорую. Можуть бути напади істерики – голосіння, волання про допомогу, істерики, які нагнітають паніку".
Як боротися зі стресом
"Для того, щоб справитися з цим, важливо жити тут і тепер. Ця ситуація – є своєрідним випробуванням для нас: наскільки ми людяні, наскільки ми стресостійкі. Тому ті, хто більш стресостійкий, мають дати допомогу тим людям, які не можуть витримати цієї ситуації. Встали вранці подивилися навколо – сім’я тут, всі здорові, тож день починається добре… І так іти далі…", – запевняє Наталія Братасюк.
Які ще поради стануть у нагоді?
Загалом психологи радять у подібних стресових ситуаціях зменшити споживання медіаконтенту, не дискутувати, щоб уникати конфліктів, усвідомлювати, що стрес і паніка не сприяють у вирішенні ситуації. Що б не відбувалося, життя триває.
Читайте наші найцікавіші новини також у Інстаграмі та Телеграмі
-->
До теми
- В 11 закладах Закарпаття можна отримати медичну допомогу при пологах
- Як часто можна робити масаж: це потрібно знати всім
- Як отримати електронний лікарняний?
- Оновлений застосунок "Повітряна тривога" попереджатиме про небезпеку у конкретному регіон
- Консультацію з ментального здоров’я можна отримати у сімейного лікаря
- Як припинити весь час думати про погане: шість дієвих практик
- Сьогодні в Україні оновлюються правила маркування пачок сигарет: що зміниться та чому це важливо для збереження здоров’я
- 10 продуктів, за допомогою яких дійсно можна зміцнити імунітет
- Що станеться з вашим тілом, якщо відмовитеся від кави на місяць?
- Чи можна вживати алкоголь після вакцинації: пояснює МОЗ
- Антибіотики не завжди безпечні: фахівці пояснили, як правильно їх приймати
- Як розпізнати діабет і запобігти йому: у МОЗ дали поради українцям
- Зміцнюють імунітет і знищують віруси в організмі: 5 продуктів, які потрібно їсти раз на тиждень
- Пієлонефрит: причини, ознаки та лікування поширеного захворювання нирок
- Неврит: що робити?
- Чим небезпечний правець та як не захворіти – поради МОЗ України
- Закарпатські лікарі розповіли як розпізнати панічні атаки та що з ними робити (ВІДЕО)
- Закарпатцям - про психологічну підтримку в часі війни (ВІДЕО)
- Чим лікується бронхіт?
- Слабительные средства при запорах: особенности выбора
До цієї новини немає коментарів