Беріть на замітку: правила, яких слід дотримуватися при жаркій погоді

При сильній спеці, необхідно завжди мати з собою пляшку з водою

Чим старшою стає людина, тим більше притупляється її почуття спраги, тому в жарку пору слід пити частіше, краще невеликими порціями. Перед тим як кудись іти, заповніть пляшку водою на 20%-30% і покладіть в морозилку. Через 15 хвилин дістаньте і заповніть пляшку водою. Таким чином, у вас буде прохолодна вода, яка допоможе в спеку. Вважається, що за день слід випивати об'єм води, рівний формулі 30 мл на кожен кілограм ваги, а в жаркий час він збільшується до 40 мл на 1 кг.

Зберігайте медичні препарати в холодильнику

Якщо температура на вулиці перевищує 25 градусів, то краще тримати ліки в холодильнику. Згодна, що вигляд у такої лікарської полиці не естетичний, але це не допоможе змінити лікам свій склад і не втратити цілющих властивостей, особливо це стосується крапель і спреїв.

Робити справи вранці та ввечері, а вдень відпочивати

Намагатися виконувати роботу в більш прохолодний час — вранці і ввечері. Звичайно, ця рада не підійде для людей, що працюють по строгому графіку, але якщо у вас є можливість, то в розпал спеки краще відмовитися від роботи. Не даремно в жарких країнах, діє "сієста", тобто відпочинок після полудня, який поширюється на всі організації та установи.