10 хвилин — 100 калорій: три види тренувань, які допоможуть скинути зайве

Сьогодні бути струнким і підтягнутим хоче майже кожен, інформує Ukr.Media. Зовнішність визначає не лише ставлення інших людей і, що ще важливіше, формує адекватну самооцінку.

Але що робити, якщо на постійні і наполегливі тренування банально не вистачає часу? Не хвилюйтеся. Є елементарні способи привести себе в форму за короткий час — 10 хвилин в день вже можна викроїти в будь-якому випадку.

Скакалка

135 калорій за 10 хвилин.

Легко? Так ви просто ніколи не пробували нормально займатися зі скакалкою. Адже це одна з найкращих вправ для швидкого скидання ваги і не даремно вона користується такою популярністю у боксерів.

Плавання

116 калорій за 10 хвилин.

Ідеальна вправа для тих, хто не просто хоче схуднути, але і заодно прокачати верхню частину тіла. Бачили, які плечі у плавців?

Інтервальний біг

106 калорій за 10 хвилин.

Інтервальний біг змушує ваше серце працювати в посиленому ритмі. Крім того, на такому тренуванні ви розганяєте метаболізм, а значить будете худнути і після того, як повернетеся додому.

Як бачите, завжди можна знайти хоча б 10 хвилин, щоб приділити увагу своєму тілу. Тому краще 10 хвилин, ніж нічого.

  Надіслати другу