Огірки замість вентилятора, м'ята замість кондиціонера
Їжа має велике значення для самопочуття в спекотну погоду і впливає на реакції організму при підвищеній температурі повітря.
Їжа має велике значення для самопочуття в спекотну погоду і впливає на реакції організму при підвищеній температурі повітря. Щоліта багато роблять одні й ті ж помилки в харчуванні. Є продукти, які здатні охолоджувати організм і запобігати можливимі ускладненням навіть у дуже задушливий день.
Огірки замість вентилятора, м'ята замість кондиціонера
У спекотну погоду харчування має бути гранично полегшеним. Овочевий салат з огірків і помідорів дає подвійну користь при спеці. У ньому багато води, так як огірки складаються практично тільки з неї. У той же час такий салат перешкоджає втраті рідини організмом через природний вміст натрієвих солей у помідорах. Досолювати його немає необхідності. При пересиханні шкіри огірки можна додатково використовувати в якості зовнішнього зволожуючого засобу.
Зелений чай з дрібкою морської солі також у спеку виявиться незамінним. Від нього кров стане рідкішою, а серцю стане легше її перекачувати. У чай, салати, напої показано додавати м'яту. Вона дає освіжаючий ефект. Свіжість рефлекторно від кінчика язика передається через мозок всьому організму і тілу стає легше справлятися з жаркою погодою. Безалкогольний мохіто з льодом або чайні напої з м'ятою можуть стати прекрасною заміною кави в літній час.
Листові овочі, морква віддадуть клітинам цінні вітаміни, а самі не перенавантажуватимуть травний тракт. Фрукти і ягоди у вигляді смузі та салатів багаті антиоксидантами, вітамінами. Можна їх перед вживанням охолоджувати в холодильнику, тоді вони будуть нагадувати фруктовий лід, дарувати необхідну внутрішню прохолоду.
Охолоджуючий ефект може бути досягнутий, якщо включити в свій раціон желе. Зробити його можна з цитрусових або кислих ягід. Такий продукт має невелику калорійність, корисний у спеку і дуже приємний на смак.
Кавун - король-переможець спеки. Він дає необхідну вологу для зневоднених клітин, багатий електролітами і не дає крові згущуватися. Крім того кавун перешкоджає виникненню набряклості. Якщо зробити жаркий день розвантажувальним на цій чудовій ягоді, то замість відчуття спеки і втоми з'явиться бадьорість і легкість.
Шкідливі продукти в спеку
Абсолютно недоцільно втамовувати спрагу солодкою газованою водою. Вона зневоднює організм, а напої з кофеїном можуть дати додаткове навантаження на серце. Краще вже замість них скористатися бадьорить таном або айраном. Для любителів більш консервативних продуктів підійде кефір, але з невеликою жирністю. У кефір, до речі, теж іноді додають м'яту. Вона надає йому гостроти і робить його неповторним за смаком.
Морозиво - не кращий варіант для охолодження. Зазвичай воно містить багато жиру і цукру, а справжнього втамування спраги і порятунку від спеки в ньому не знайдеш. Гранатовий сік у жарку погоду вживають вкрай обережно. Він здатний згущувати кров і в деяких випадках погіршує стан сердечників у спекотні дні. Гострі продукти варто категорично виключити або вживати ближче до вечора, щоб навантаження на серце не подвоїлося.
Літні люди, кардіологічні хворі, пацієнти з гіпертонією при дотриманні охолоджуючої і полегшеної дієти можуть значно краще себе почувати і не переживати за стан свого здоров'я у жаркі дні.
До теми
- Де найчастіше треба пилососити: п'ять місць, про які забуваємо
- Поради закарпатських патрульних водіям під час проїзду перехресть
- Патрульні Закарпаття звертають увагу водіїв на безпеку на дорозі в морозну погоду
- Що обов’язково потрібно зробити з автомобілем перед зимовим сезоном
- Час «перевзути» авто, радить поліція
- Чому при засолюванні сала та квашеної капусти не можна використовувати йодовану сіль
- Коли холодильник не працює: як зберегти продукти під час відключення світла?
- Патрульна поліція Закарпаття: не залишайте дітей і тварин під час спеки в автомобілі!
- Цікаві страви з Мівіною
- Патрульна поліція Закарпаття нагадує, що під час спеки не можна залишати в автомобілі дітей і тварин
- Популярність та користь рамена: аналіз та поради
- Патрульна поліція Закарпаття наголошує водіям на дотриманні правил дорожнього руху!
- Прості звички, які можуть врятувати життя - поради від закарпатських патрульних
- Як часто можна робити масаж: це потрібно знати всім
- Закарпатські патрульні нагадали про дії велосипедиста під час проїзду пішохідних переходів
- Коли та як садити зелень у відкритому ґрунті
- Донатити на захист України: рекомендації від кіберполіції, як не стати жертвою шахраїв
- Як прати фіранки, щоб їх не довелося прасувати: 6 простих правил
- Закарпатські патрульні нагадують про кілька простих звичок, які можуть врятувати життя
- Як варити смачний рис: способи і пропорції для різних видів крупи
До цієї новини немає коментарів