Як врятуватися від теплового удару

Поради, як уберегтися від задухи і як діяти при тепловому ударі

Підтримуйте прохолоду у кімнаті

Для цього необхідно вдень ??закривати вікна і завішувати їх темними шторами. А на ніч навпаки варто відкривати вікна.

Якщо ж приміщення обладнане кондиціонером, закривайте вікна і двері.

Пийте більше води, але без фанатизму

Не забувайте вчасно поповнювати запаси води в організмі.

Поставте графин на робочому столі, носите з собою зручну пляшку, кидайте у воду лимон, м’яту або скибочки огірків.

Легше із їжею

Не налягайте на жирні страви. Віддайте перевагу продуктам багатим рідиною: в темній зелені, крім вітамінів і корисної клітковини, міститься багато води (чемпіон по цій частині – шпинат). Цим же хороші і овочі з фруктами, від огірків до кавуна.

Не перебувайте довго на сонці

Краще не виходити на вулицю в пік спеки (з 12.00 до 16.00), щоб уникнути теплового або сонячного удару.

Також намагайтеся перебувати у тіні.

Не вживайте алкоголь

Спиртне має сечогінний ефект, а значить, налягати на нього – шлях до зневоднення. До того ж, будучи п’яним, легко втратити пильність і прийняти симптоми теплового удару (головний біль, нудоту, прискорене серцебиття) за ефект спиртного.

Одягайтеся правильно

Носіть легкий і вільний одяг з натуральних тканин, а також не забувайте про головний убір і сонцезахисні окуляри.

Гарне, але незручне взуття заховайте подалі. Зупиніться на легких шкіряних туфлях (якщо це диктує дрес-код), дихаючих кросівках, сандалях.

Наслідками перегріву на сонці може стати тепловий удар.

Симптоми теплового удару:

– Нудота;

– Запаморочення;

– Втрата рівноваги;

– Задишка;

– Підвищення температури;

– Рясне потовиділення.

Перша допомога при тепловому ударі:

Допоможіть хворому перейти в затінене, добре провітрюване приміщення;
Зніміть одяг, що заважає охолодженню організму й утрудняє подих одяг;
Допоможіть прийняти горизонтальне положення, якщо це неможливо посадіть хворого на стілець зі спинкою;
Дайте хворому валідол (під язик), м’ятних крапель або м’ятний льодяник – це полегшить дихання і загальний стан;
Видаліть зубні протези, так як можлива блювота;
Дайте випити потерпілому підсоленої води не менше 1 літра, за кілька прийомів;
Охолоджувати тіло, змочуючи його водою, намочіть рушник і оберніть їм голову, зволожте одяг і відкриті ділянки тіла, це дозволить вам знизити температуру тіла до оптимальної;
При важких формах захворювання може знадобитися закритий масаж серця, штучне дихання, ін’єкції дантролену;
Навіть якщо все йде відносно благополучно, не ризикуйте, викличте “швидку допомогу”.