10 продуктів, за допомогою яких дійсно можна зміцнити імунітет
Візьміть на замітку цей список корисних продуктів для підвищення імунітету.
Продукти для зміцнення імунітету
Йогурт. Які продукти потрібно включити в раціон для підвищення імунітету? Безліч досліджень довели, що продукти з високим вмістом пробіотиків дозволяють нормалізувати флору кишечника і за рахунок цього зміцнити імунітет. А якщо ви все-таки захворіли, вживання натурального йогурту або кефіру допоможе скоротити час хвороби на 2-3 дні. Їжте “живі” йогурти або подумайте про те, щоб приймати добавки з лакто – і біфідобактеріями — особливо під час сезонних епідемій грипу та ГРВІ.
Часник. Багатий аліцином, ця речовина має сильну анти-мікробну дію. Майте на увазі: аліцин утворюється при подрібненні часнику і швидко гине при нагріванні. Щоб витягти максимум користі для імунітету, додавайте свіжий подрібнений часник в приготовану страву.
Імбир. Його корисні властивості відомі ще з давніх часів. А сучасні вчені виявили, що імбир містить вітаміни A, C, B, магній, цинк, фосфор, залізо, калій. Корінь імбиру стимулює імунну систему і до того ж активізує метаболізм. Ще один бонус-імбир володіє зігріваючим впливом, а це особливо приємною взимку.
Броколі. Містить велику кількість сульфорафона – це органічна сполука, яка володіє потужним антибактеріальним ефектом. Багато лікарів впевнені, що броколі здатна навіть запобігати розвитку злоякісних пухлин.
Ожина. Всі ягоди багаті антиоксидантами, які здатні підвищити імунітет і нейтралізувати шкідливий вплив навколишнього середовища. Але ожина містить найбільшу кількість антоціану і завдяки цьому відмінно зміцнює організм. Смачний продукт для підвищення імунітету!
Яблука. Найкорисніша властивість яблук – високий вміст розчинної клітковини, яка є кращою їжею для корисних бактерій, що населяють кишечник. А як ми знаємо, здорова мікрофлора кишечника – запорука міцного імунітету.
Мед. Зрозуміло, мед містить масу корисних речовин, які зміцнюють захисні сили організму. Але є і ще одна важлива властивість: мед допомагає заспокоїтися і впоратися зі стресами. А чим менше переживань, тим вище імунітет. У холодну пору року їжте по столовій ложці в день, а щоб посилити ефект, змішайте мед з горіхами. І обов’язково використовуйте цей продукт для зміцнення імунітету у дітей.
Шипшина. У плодах шипшини стільки вітаміну С, що його відвар може стати відмінною підмогою і для тих, хто хоче захистити себе від вірусів, і для тих, хто вже захворів.
Лісовий горіх (фундук). Горіхи – справжні природні ліки. Рослинні речовини проантоціанідіни, які містяться в горіхах, — найсильніші антиоксиданти, які за силою впливу майже в 20 разів випереджають вітамін С. А ще проантоціанідіни зміцнюють стінки судин, знижують тиск і служать ефективним засобом профілактики серцево-судинних захворювань.
Морська риба. Багата цінними жирними кислотами омега-3, білком, амінокислотами, а найголовніше — цинком, який бере активну участь в роботі імунних клітин. Найкорисніші жирні сорти – сардини, форель, лосось, тунець. Прекрасні продукти для зміцнення імунітету у дітей і дорослих.
https://ua-vestnik.com/
До теми
- На Закарпатті допомогу щодо психічного здоров'я надають 32 заклади. Цьогоріч до них вже звернулися понад 5,5 тис. пацієнтів.
- В 11 закладах Закарпаття можна отримати медичну допомогу при пологах
- Як часто можна робити масаж: це потрібно знати всім
- Як отримати електронний лікарняний?
- Консультацію з ментального здоров’я можна отримати у сімейного лікаря
- Як припинити весь час думати про погане: шість дієвих практик
- Сьогодні в Україні оновлюються правила маркування пачок сигарет: що зміниться та чому це важливо для збереження здоров’я
- Як подолати в собі нерішучість і страх: 8 способів стати впевненою людиною
- Що станеться з вашим тілом, якщо відмовитеся від кави на місяць?
- Антибіотики не завжди безпечні: фахівці пояснили, як правильно їх приймати
- Як розпізнати діабет і запобігти йому: у МОЗ дали поради українцям
- Зміцнюють імунітет і знищують віруси в організмі: 5 продуктів, які потрібно їсти раз на тиждень
- Поради психолога для переселенців, волонтерів і для всіх в умовах війни
- Закарпатцям на замітку: Де шукати найбезпечніші місця у домівці
- Почему разрушается зубная эмаль и как ее восстановить
- Как лечат суставные и мышечные боли, и какие средства наиболее эффективны
- Жіноча шпаргалка: як зробити волосся більш густим та м'яким?
- Закарпаткам - про модні тренди. Що носити і як обирати? (ВІДЕО)
- Gaba-чай: уникальность и польза
- Вплив вина на серце
До цієї новини немає коментарів