Чому варто спати вдень – пояснює МОЗ
Така практика поширена в інших країнах.
У деяких компаніях та університетах навіть обладнані спеціальні кімнати для дрімання, де впродовж дня кожен може відпочити.
Проте науковці наголошують, що денний сон має позитивні ефекти на наш організм за декількох умов.
ЧИМ КОРИСНИЙ ДЕННИЙ СОН
Сон удень допомагає відновити концентрацію уваги, продуктивність та здатність фокусуватися на роботі.
Дрімання працює як антидепресант, покращує настрій та може надати заряд енергії як після повноцінного нічного сну.
СКІЛЬКИ МОЖНА СПАТИ ВДЕНЬ
Важливо, щоб такий відпочинок не був дуже тривалим.
Спати вдень треба не довше однієї години.
Найбільш оптимальна та корисна тривалість дрімання складає близько 20-30 хвилин.
Застосовувати сон як відпочинок протягом дня краще у випадку, якщо вночі ви також спите повноцінно.
ЯКІ НЕГАТИВНІ НАСЛІДКИ МОЖЕ МАТИ ТРИВАЛИЙ ДЕННИЙ СОН
Якщо ви погано спите вночі, ваш організм компенсуватиме це тривалим денним сном.
А це може бути шкідливим для здоров’я та негативно впливати на вашу продуктивність.
Тобто якщо довго спати вдень, ви ризикуєте прокинутися з почуттям важкості та інертності, що може мати протилежний ефект на вашу працездатність.
Тривале дрімання посеред дня може порушити внутрішній годинник організму, викликавши своєрідний "збій".
Тоді може порушитися режим дня, що може стати причиною появи неконтрольованого відчуття голоду, порушення сну та нестачі енергії.
Варто бути уважним до свого організму.
Постійне відчуття втоми та сонливості може бути індикатором наявності проблем зі здоров’ям.
Бажання подрімати може викликатися стресом, безсонням, задишкою уві сні.
Деякі дослідження пов’язують постійну втому і сонливість вдень з ризиком появи діабету 2-го типу, серцево-судинних захворювань та навіть збільшенням ризику смертності з усіх причин.
В такому випадку краще проконсультуватись з лікарем та за потреби пройти відповідні обстеження.
До теми
- Чим корисні сезонні овочі та на які з них звернути увагу - поради МОЗ
- Які задачі виконують водостічні системи
- Що за матеріал поліпропілен?
- Сон у дитячому віці: Як забезпечити здоровий сон для вашої дитини
- Діагностика онкології, лікування та подальша реабілітація є безоплатними. Як скористатися послугами?
- Що відбувається з тілом, коли ви їсте суп: чи справді він такий корисний?
- 5 причин додати у свій раціон шоколад: у чому його користь?
- Як обрати подушку правильно: практичні поради, які стануть вам у нагоді
- Сонячна небезпека: як закарпатцям вберегтися від пекельного сонця та не отримати сонячний удар
- Закарпатський дерматолог - про вплив сонця на шкіру обличчя (ВІДЕО)
- З чого отримують цукати та чому вони різнокольорові?
- Як правильно купатися на Водохреща. Поради МОЗ
- Популярные мифы о курении кальяна
- День кави: про користь і шкоду популярного напою (ВІДЕО)
- Коли проходити профілактичний медичний огляд учням? Готуємося до початку навчального року
- Чи можна дитині піти до школи і садка без щеплень? Правила та винятки пояснює Мін'юст
- Цікаво знати: про користь простої питної води
- Хліб може бути дуже корисним, залежить з яких інгредієнтів його спекли
- Чим корисні ягоди, як їх краще споживати і як заморожувати, аби зберегти їхню користь
- Про жіночу красу та здоров’я: здоровий сон
До цієї новини немає коментарів