Закарпатцям пропонують легкий спосіб схуднути після свят – дієта 16:8
У чому суть дієти?
Дієта 16:8 також відома під назвою інтервальне голодування. Суть такого режиму харчування полягає в тому, що ви приймаєте їжу не менше 8 годин на добу, решту 16 годин дозволяється пити воду, чай або каву без цукру. При цьому під час дієти ви можете вживати абсолютно будь-які продукти, не звертаючи увагу на калорійність.
Крім цього, ви маєте право самі визначати свій режим. Звикли їсти рано вранці? Тоді вибирайте період з 9 ранку до 5 вечора. А для тих, хто не може змусити себе поснідати, ідеальним часом для дотримання дієти стане проміжок з 12 дня до 8 вечора.
Особливості дієти
Щоб підсилити ефект від дієти, фахівці радять включити в свій раціон продукти, які допоможуть позбутися від жирових запасів і сформувати м'язової корсет, а також джерела вітамінів і мікроелементів, які покращують настрій, зміцнюють імунітет і нормалізують обмін речовин.
До першої групи продуктів можна віднести пісне м'ясо, яйця, горіхи і насіннячка (зокрема, волоський горіх, мигдаль і гарбузове насіння), натуральні йогурти і несолодкі молочні продукти, а також бобові (горох, квасоля, нут). Що стосується другої категорії корисних для схуднення продуктів, то до неї ставляться практично всі дари природи, а саме: фрукти, ягоди, овочі і зелень.
Плюси дієти 16:8
Експерти відзначають, що дієта 16:8 здатна не тільки позбавити нас від зайвих кілограмів, але і покращити загальний стан здоров'я. Так, американські вчені провели дослідження, в результаті якого виявили позитивний вплив даного режиму харчування на метаболізм та інші обмінні процеси. Крім цього, дієтологи вважають дієту 16: 8 відмінним методом для нарощування м'язової маси.
Мінуси дієти 16:8
Незважаючи на ряд переваг дієта 16: 8 має свої недоліки. Так, одним з головних мінусів даного режиму харчування дієтологи називають те, що дієта допомагає далеко не всім. Приміром, її марно дотримуватися людям з порушеннями обміну речовин, а також тим, хто страждає харчовими розладами або схильний до емоційного переїдання. Крім цього, деякі експерти попереджають, що ефект після дієти може зберігатися недовго. Тому тим, хто хоче і далі залишатися струнким, необхідно ретельно стежити за своїм раціоном навіть після закінчення інтервального голодування.
Олена Мазитова
Джерело: 4mama.ua
-->
До теми
- Гроші на картку від супермаркету: закарпатців попереджають про нову шахрайську схему
- Закарпатські патрульні нагадали про дії велосипедиста під час проїзду пішохідних переходів
- Коли та як садити зелень у відкритому ґрунті
- Донатити на захист України: рекомендації від кіберполіції, як не стати жертвою шахраїв
- Як прати фіранки, щоб їх не довелося прасувати: 6 простих правил
- Як позбутися харчової молі на кухні: 4 способи
- Закарпатські патрульні нагадують про кілька простих звичок, які можуть врятувати життя
- Три косметичні засоби, які ви швидше за все використовуєте неправильно
- Як припинити весь час думати про погане: шість дієвих практик
- Як варити смачний рис: способи і пропорції для різних видів крупи
- Що можна і не можна готувати в алюмінієвому посуді?
- Патрульна поліція нагадує: за певних умов у випадку ДТП можна заповнити європротокол
- Чому хліб потрібно починати різати посередині: неочікуване пояснення — але це дійсно практично
- Поліція Закарпаття нагадує: будьте обачні при купівлі дороговартісних товарів із-за кордону
- Як правильно заводити автомобіль в мороз: всі поради, які потрібно знати
- Як правильно розвантажити організм після свят: основні правила
- Як подолати в собі нерішучість і страх: 8 способів стати впевненою людиною
- 10 продуктів, за допомогою яких дійсно можна зміцнити імунітет
- 10 ароматів, якими варто наповнити шафу: приваблюють позитивну енергетику
- Замість олів'є. Три оригінальні салати з куркою на Новий рік
До цієї новини немає коментарів