Свята і застілля: як повернутись до здорового харчування
Повертаємося на дієту після свят
Найголовніші перешкоди, коли справа доходить до свят, це нездорова їжа, така як солодощі і тістечка, і, можливо, алкоголь в занадто великих кількостях. Одна річ, яка буде дуже корисна, — це спланувати ідеальну вагу, яку ви хотіли б мати після свят. Так ви будете знати, скільки у вас є «місця для шкідливої їжі», коли справа дійде до святкових застіль.
Контроль вашої ваги протягом свят допоможе вам не переїдати, і, в разі необхідності, вжити необхідні дії, щоб все виправити.
Насамперед, зауважимо, що не можна повністю забороняти собі насолоджуватися святами. Це призведе до того, що ви ще сильніше зірветеся і повернетеся до своєї дієти зовсім не скоро. Насолоджуйтеся святковими застіллями, але прийміть правильні заходи, щоб обмежити вплив шкідливої їжі.
Також ще одна річ, яку корисно буде зробити, це додати у свій календар всі дати святкових вечорів та зустрічей, які ви збираєтеся відвідати.
Це дозволить вам в повній мірі скористатися наступними порадами:
- Повертайтеся до дієти, коли ви відчуєте, що хочете вгамувати спрагу чого-небудь солодкого, дозвольте собі це, але взявши шматочок десерту, який буде менше звичайного. Знання того, що ви можете дозволити собі шматок десерту, допоможе вам залишатися при здоровому глузді і не переїдати.
- Також слід обмежити потурання один раз в день. Постарайтеся зрозуміти, що кількість калорійної їжі обмежена. Ви можете дозволити собі невеликий попуск, але тільки один раз за день.
- Їжте невеликими порціями на святах. Не приходьте на застілля голодними, це може призвести до миттєвої катастрофи навіть для самого дисциплінованої людини.
- Їжте повільно. На святах намагайтеся їсти обережно і повільно. Це допоможе вашому мозку краще зрозуміти, що ви ситі, тому ви навряд чи будете балувати себе занадто сильно.
- Правильне споживання води (близько 2,6 літра на день) допоможе вам почувати себе ситими довше. Це також допоможе вам краще перетравлювати їжу.
- Зважуйтеся кожен день протягом святкового сезону, це допоможе вам контролювати свою вагу.
Після завершення відпустки найшвидший спосіб повернутися в потрібне русло — прийняти те, що минуло і не картати себе за зайві кілограми. Потім ви можете переглянути своє поточне становище і майбутні цілі, щоб продовжити дотримуватися дієти. Поверніться до своїх звичайних тренувань і здорового харчування. Переоцінка ваших цілей та ведення щоденника харчування, допоможе вам краще зосередитися і контролювати своє харчування під час свят. Тепер ви знаєте, що кращий спосіб повернутися до дієти після свят — це відстежувати свої звички і використовувати поради, наведені вище. Використовуйте їх, щоб виробити сильні звички, які ви зможете використовувати і надалі.
Джерело: Ukr.Media
До теми
- Тканина оптом для пошиття постільної білизни преміум-якості
- Чому не можна зберігати яйця у дверцятах холодильника?
- Як вибрати корм холістик для кота: на що звертати увагу?
- Коли холодильник не працює: як зберегти продукти під час відключення світла?
- Шукаєте цікаві настільні ігри для дітей та дорослих? Kubix допоможе!
- Цікаві страви з Мівіною
- Популярність та користь рамена: аналіз та поради
- Що можна і не можна готувати в алюмінієвому посуді?
- Замість олів'є. Три оригінальні салати з куркою на Новий рік
- Нежирні, свіжі та натуральні: які страви повинні стояти на новорічному столі 2024 року
- Зміцнюють імунітет і знищують віруси в організмі: 5 продуктів, які потрібно їсти раз на тиждень
- Чому сирники виходять то твердими, то рідкими, то сирими всередині?
- Переваги використання електроплити на кухні
- Лікарі інформують закарпатців, що робити у разі харчового отруєння в спекотні літні дні (ВІДЕО)
- Як вибрати якісний комплект постільної білизни
- Комплекти постільної білизни від Домашнього знадобляться в кожному домі
- Як вибрати обідній стіл для маленької кухні?
- Стулья кухонные
- З чого отримують цукати та чому вони різнокольорові?
- Весняні ціни на овочі та фрукти: Яка ситуація на Закарпатті?
До цієї новини немає коментарів